Вівсяне печиво з бананом без цукру: простий рецепт

Вівсяне печиво з бананом без цукру: простий рецепт
Зміст:

Якщо шлях до чоловіка через шлунок, то чому це не стосується дівчат? Ще й як! Кожен у світі любить смачно поїсти, для когось цей час — банальний відпочинок або швидкоплинна крихта щастя. Смаки, звісно, у всіх різні, але солодке —  безпрограшний варіант. Тістечка, шоколад, морозиво, запашна випічка, що так і вабить. А скільки у цьому всьому калорій, жирів, цукру! Та хто їх рахує? Головне — апетитно! Можливо саме в цьому вся підступність. Секунди насолоди, то, звісно, неабияке задоволення, а-от наслідки можуть відбити все бажання. Особливо у дівчат, які завжди слідкують за своєю фізичною формою. Цукор є джерелом енергії, але надмірне споживання може призвести до надмірного накопичення калорій і сприяти надмірній вазі. Тому і сам організм іноді може бойкотувати.

Відмова від цукру: переваги

Відмова від цукру не означає повне виключення його з раціону. Природні джерела цукру, такі як фрукти, можуть бути корисними для організму через вміст вітамінів та інших поживних речовин. Якщо не враховувати натуральні продукти, їжа без цукру може мати потенційну користь для здоров’я:

  1. Загальний стан ротової порожнини: запобігання карієсу.
  2. Стабільний рівень енергії: запобігає різким коливанням цукру в крові.
  3. Попередження діабету: постійні стрибки цукру можуть викликати інсулінорезистентність, що може призвести до розвитку діабету 2-го типу. Споживання продуктів без цукру, або значне обмеження може допомогти у підтримці стабільного рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або тих, хто хоче запобігти його розвитку.
  4. Підтримка здоров’я серця: зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
  5. Покращення здоров’я шкіри: поліпшення стану шкіри, збільшення еластичності, запобігання розвитку акне.
  6. Апетит: зменшує апетит, покращує контроль над їжею і запобігає переїданню.
  7. Зниження ризику ожиріння: підтримка здорового рівня ваги, втрата зайвих кілограмів.

Різка відмова від цукру повинна бути плавною, терміновість у таких питаннях небезпечна. Реакція організму може відрізнятися. Деякі люди можуть відчувати покращення у здоров’ї при обмеженні цукру, тоді як інші — без суттєвих змін. Не всі цукрозамінники або продукти без цукру є однаково корисними. Тому що в складі можуть бути штучні добавки або синтетичні замінники. Проте дійсно існують нешкідливі натуральні замінники цукру, наприклад стевія. Перед внесенням значних змін у свій раціон рекомендується консультуватися з лікарем або фахівцем з харчування. 

Інгредієнти

  • Банани —  2-3 шт. (краще стиглі, бо з ними легше взаємодіяти);
  • Вівсяні пластівці швидкого приготування —  250г (можна і звичайні, але ці м’якше);
  • Олія рослинна —  90г;
  • Родзинки —  3 ч.л.;
  • Насіння соняшникове —  2 ст.л.;
  • Білий кунжут — 1-2 ст.л.;
  • Журавлина в’ялена —  2-3 ч.л.;

Можете експериментувати і, замість журавлини, додати інші сухофрукти, горіхи. Використати кокосову, оливкову або кунжутну олії.

Елементарний рецепт печива без цукру: вівсяне з бананом

Після міні-огляду на життя без цукру, нарешті перейдемо до родзинки нашої статті. Поєднаємо цікаве з корисним. Якщо вдома ненароком знайшлось декілька забутих бананів, то це доленосний знак — робимо вівсяне печиво! 

  • Першим кроком очищаємо наші банани від шкурки (дуже темні місця нам не треба, обрізаємо їх). Нарізаємо шматочками, та подрібнюємо виделкою. Якщо не настільки стиглі, то просимо допомоги у блендера.
  • На сухій пательні трохи підсушуємо пластівці. 
  • До утвореного бананового пюре додаємо гарячі пластівці та родзинки. Добре розмішуємо і паралельно добавляємо журавлину.
  • В утворену суміш відправляємо кунжут, соняшникове насіння та олію. І, звісно, ретельно перемішуємо. У результаті отримуємо тугу консистенцію.
  • Ручками робимо форму майбутнього печива, головне, щоб з обох боків пласке. Порцію можна відміряти столовою ложкою. Бажано, щоб кожне вийшло з однаковою товщиною. 
  • Попередньо застеляємо деко пергаментом та викладаємо наше печиво. 
  • Духову піч розігріваємо до 190 градусів, запікаємо печиво 20-30 хвилин.
  • Готове печиво викладаємо у найгарніший посуд та радіємо смачним досягненням!

Ось таке рум’яне печиво у нас вийшло. А, головне, швидко! Не треба нічого рахувати, просто все змішати, і вуаля! Десерт готовий!

Якщо ж ви все ще вагаєтесь у своїх силах, то просто спробуйте. Увімкніть улюблену музику, розкладіть інгредієнти на столі та пориньте в атмосферу. 

От побачите, ваше печиво буде найсмачнішим!

Bon Appetit!

Автор
Марія Денисенко
Оновлено
04.12.2023
Додано
04.12.2023
Переглядів
951
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Брауні без шоколаду: прості рецепти улюбленого печива
Якщо ви шукаєте брауні простий рецепт без шоколаду, то ви потрапили за адресою! У цій статті ми поділи...
06.08.2025
225
Як приготувати спаржу в аерогрилі: 5 простих рецептів
Аерогриль чудовий спосіб розкрити її смак без надмірностей: без кип’ятіння, без панірувань, без зайвог...
04.08.2025
245
Прості рецепти домашньої шаурми
Коли часу обмаль, а хочеться чогось гарячого і ситного - завжди виручає проста страва з лавашем, м'ясо...
27.06.2025
340

Зараз читають

Найкращі онлайн казино з бездепозитними фріспінами
Гравці, які прагнуть почати свій шлях у світі азартних розваг, усе частіше звертають увагу на онлайн-м...
25.04.2025
425
Як продовжити термін служби акумулятора в смартфоні?
 Сучасні мобільні пристрої оснащуються літій-іонними акумуляторами, які забезпечують баланс між є...
20.03.2025
337
Акційні пропозиції до Чорної П’ятниці від BROCARD
Полювання за знижками завжди було справжнім святом для поціновувачів косметики та парфумів. Цього року...
26.11.2024
457
Автоматизація складського обліку: кому і для чого потрібна
Ведення бізнесу передбачає постійні витрати коштів, у тому числі на закупівлю товарів. Важливо раціона...
13.03.2024
578
Як вибрати відповідний буквар для 1 класу
Важливим моментом для підготовки дитини до школи є вибір правильного букваря для першокласника. Буквар...
30.05.2024
776
Як правильно годувати малюка в дорозі
Дорога з малюком - це завжди виклик. Треба взяти з собою все необхідне, щоб забезпечити комфорт дитині...
02.06.2023
936
6 незвичайних фактів про онлайн-казино, яких ви не знали
Онлайн-казино стали популярною формою розваги для багатьох людей. За допомогою онлайн казино люди мают...
09.11.2023
1538
Види сонцезахисних окулярів
Сонцезахисні окуляри - не тільки модний, а й корисний аксесуар для захисту очей від шкідливого ультраф...
07.05.2024
989
Від яких напоїв краще відмовитись вагітним: поради
Вагітність для більшості родин є довгоочікуваною подією. Майбутні мами відвідують різноманітні тренінг...
01.12.2023
963