Вівсяне печиво з бананом без цукру: простий рецепт

Вівсяне печиво з бананом без цукру: простий рецепт
Зміст:

Якщо шлях до чоловіка через шлунок, то чому це не стосується дівчат? Ще й як! Кожен у світі любить смачно поїсти, для когось цей час — банальний відпочинок або швидкоплинна крихта щастя. Смаки, звісно, у всіх різні, але солодке —  безпрограшний варіант. Тістечка, шоколад, морозиво, запашна випічка, що так і вабить. А скільки у цьому всьому калорій, жирів, цукру! Та хто їх рахує? Головне — апетитно! Можливо саме в цьому вся підступність. Секунди насолоди, то, звісно, неабияке задоволення, а-от наслідки можуть відбити все бажання. Особливо у дівчат, які завжди слідкують за своєю фізичною формою. Цукор є джерелом енергії, але надмірне споживання може призвести до надмірного накопичення калорій і сприяти надмірній вазі. Тому і сам організм іноді може бойкотувати.

Відмова від цукру: переваги

Відмова від цукру не означає повне виключення його з раціону. Природні джерела цукру, такі як фрукти, можуть бути корисними для організму через вміст вітамінів та інших поживних речовин. Якщо не враховувати натуральні продукти, їжа без цукру може мати потенційну користь для здоров’я:

  1. Загальний стан ротової порожнини: запобігання карієсу.
  2. Стабільний рівень енергії: запобігає різким коливанням цукру в крові.
  3. Попередження діабету: постійні стрибки цукру можуть викликати інсулінорезистентність, що може призвести до розвитку діабету 2-го типу. Споживання продуктів без цукру, або значне обмеження може допомогти у підтримці стабільного рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або тих, хто хоче запобігти його розвитку.
  4. Підтримка здоров’я серця: зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
  5. Покращення здоров’я шкіри: поліпшення стану шкіри, збільшення еластичності, запобігання розвитку акне.
  6. Апетит: зменшує апетит, покращує контроль над їжею і запобігає переїданню.
  7. Зниження ризику ожиріння: підтримка здорового рівня ваги, втрата зайвих кілограмів.

Різка відмова від цукру повинна бути плавною, терміновість у таких питаннях небезпечна. Реакція організму може відрізнятися. Деякі люди можуть відчувати покращення у здоров’ї при обмеженні цукру, тоді як інші — без суттєвих змін. Не всі цукрозамінники або продукти без цукру є однаково корисними. Тому що в складі можуть бути штучні добавки або синтетичні замінники. Проте дійсно існують нешкідливі натуральні замінники цукру, наприклад стевія. Перед внесенням значних змін у свій раціон рекомендується консультуватися з лікарем або фахівцем з харчування. 

Інгредієнти

  • Банани —  2-3 шт. (краще стиглі, бо з ними легше взаємодіяти);
  • Вівсяні пластівці швидкого приготування —  250г (можна і звичайні, але ці м’якше);
  • Олія рослинна —  90г;
  • Родзинки —  3 ч.л.;
  • Насіння соняшникове —  2 ст.л.;
  • Білий кунжут — 1-2 ст.л.;
  • Журавлина в’ялена —  2-3 ч.л.;

Можете експериментувати і, замість журавлини, додати інші сухофрукти, горіхи. Використати кокосову, оливкову або кунжутну олії.

Елементарний рецепт печива без цукру: вівсяне з бананом

Після міні-огляду на життя без цукру, нарешті перейдемо до родзинки нашої статті. Поєднаємо цікаве з корисним. Якщо вдома ненароком знайшлось декілька забутих бананів, то це доленосний знак — робимо вівсяне печиво! 

  • Першим кроком очищаємо наші банани від шкурки (дуже темні місця нам не треба, обрізаємо їх). Нарізаємо шматочками, та подрібнюємо виделкою. Якщо не настільки стиглі, то просимо допомоги у блендера.
  • На сухій пательні трохи підсушуємо пластівці. 
  • До утвореного бананового пюре додаємо гарячі пластівці та родзинки. Добре розмішуємо і паралельно добавляємо журавлину.
  • В утворену суміш відправляємо кунжут, соняшникове насіння та олію. І, звісно, ретельно перемішуємо. У результаті отримуємо тугу консистенцію.
  • Ручками робимо форму майбутнього печива, головне, щоб з обох боків пласке. Порцію можна відміряти столовою ложкою. Бажано, щоб кожне вийшло з однаковою товщиною. 
  • Попередньо застеляємо деко пергаментом та викладаємо наше печиво. 
  • Духову піч розігріваємо до 190 градусів, запікаємо печиво 20-30 хвилин.
  • Готове печиво викладаємо у найгарніший посуд та радіємо смачним досягненням!

Ось таке рум’яне печиво у нас вийшло. А, головне, швидко! Не треба нічого рахувати, просто все змішати, і вуаля! Десерт готовий!

Якщо ж ви все ще вагаєтесь у своїх силах, то просто спробуйте. Увімкніть улюблену музику, розкладіть інгредієнти на столі та пориньте в атмосферу. 

От побачите, ваше печиво буде найсмачнішим!

Bon Appetit!

Автор
Марія Денисенко
Оновлено
04.12.2023
Додано
04.12.2023
Переглядів
851
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Фунчоза: 7 рецептів
Фунчоза - це тонка прозора локшина, виготовлена з крохмалю (зазвичай квасолі мунг або картоплі), яка н...
07.05.2025
212
Як приготувати какао без молока
Какао без молока - це напій для тих, хто цінує легкість, експерименти зі смаком або уникає молочних пр...
02.05.2025
237
8 рецептів манника на молоці
Манник - традиційна випічка з манної крупи, яка користується популярністю завдяки ніжній структурі та ...
30.04.2025
243

Зараз читають

Обмін валют від компанії Кіт Груп у Луцьку 
Досить часто можна зіткнутися з ситуацією, коли потрібно терміново обміняти або купити валюту, але дос...
27.12.2023
693
Вичерпний путівник для покер подорожей: Відкриваємо найкращі напрямки для любителів покеру
Вирушайте у захопливу подорож світом покер, адже ми представляємо вичерпний путівник по покерним подор...
08.02.2024
675
Як вибрати ідеальні високі шкарпетки під ваш образ: поради та рекомендації
Для любителів спорту, активного способу життя та тих, хто цінує комфорт під час фізичних тренувань, ви...
12.04.2024
518
Пін Ап Офіційний Сайт: Огляд Можливостей та Мобільної Версії
Хоча у віртуальному просторі сьогодні існує багато онлайн казино, пошук оптимального майданчика для гр...
27.02.2024
483
Пилососи Samsung – переваги та функціональні можливості
Сучасні пилососи є незамінними помічниками у побуті. Вони забезпечують якісне прибирання, зберігаючи ч...
30.05.2023
666
Дитяча стоматологія: здорові зуби для щасливого дитинства
Дитяча стоматологія відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я та добробуту дітей. Здорові зуби є н...
07.06.2023
841
Ремонт у ванній: поради для створення сучасного та комфортного інтер’єру
Ремонт у ванній кімнаті є важливим етапом у створенні затишного та функціонального простору. Ця кімнат...
13.11.2024
332
Новини ММА за березень 2025 року
Весна обіцяє бути дуже цікавою для шанувальників змішаних єдиноборств. У березні відбудеться кілька пр...
18.03.2025
348
Що треба знати про декоративну гальку для клумб
Декоративна галька для клумб - це один з найпопулярніших матеріалів для ландшафтного дизайну. Вона вик...
21.01.2024
724