Вівсяне печиво з бананом без цукру: простий рецепт

Вівсяне печиво з бананом без цукру: простий рецепт
Зміст:

Якщо шлях до чоловіка через шлунок, то чому це не стосується дівчат? Ще й як! Кожен у світі любить смачно поїсти, для когось цей час — банальний відпочинок або швидкоплинна крихта щастя. Смаки, звісно, у всіх різні, але солодке —  безпрограшний варіант. Тістечка, шоколад, морозиво, запашна випічка, що так і вабить. А скільки у цьому всьому калорій, жирів, цукру! Та хто їх рахує? Головне — апетитно! Можливо саме в цьому вся підступність. Секунди насолоди, то, звісно, неабияке задоволення, а-от наслідки можуть відбити все бажання. Особливо у дівчат, які завжди слідкують за своєю фізичною формою. Цукор є джерелом енергії, але надмірне споживання може призвести до надмірного накопичення калорій і сприяти надмірній вазі. Тому і сам організм іноді може бойкотувати.

Відмова від цукру: переваги

Відмова від цукру не означає повне виключення його з раціону. Природні джерела цукру, такі як фрукти, можуть бути корисними для організму через вміст вітамінів та інших поживних речовин. Якщо не враховувати натуральні продукти, їжа без цукру може мати потенційну користь для здоров’я:

  1. Загальний стан ротової порожнини: запобігання карієсу.
  2. Стабільний рівень енергії: запобігає різким коливанням цукру в крові.
  3. Попередження діабету: постійні стрибки цукру можуть викликати інсулінорезистентність, що може призвести до розвитку діабету 2-го типу. Споживання продуктів без цукру, або значне обмеження може допомогти у підтримці стабільного рівня цукру в крові, що особливо важливо для людей з діабетом або тих, хто хоче запобігти його розвитку.
  4. Підтримка здоров’я серця: зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
  5. Покращення здоров’я шкіри: поліпшення стану шкіри, збільшення еластичності, запобігання розвитку акне.
  6. Апетит: зменшує апетит, покращує контроль над їжею і запобігає переїданню.
  7. Зниження ризику ожиріння: підтримка здорового рівня ваги, втрата зайвих кілограмів.

Різка відмова від цукру повинна бути плавною, терміновість у таких питаннях небезпечна. Реакція організму може відрізнятися. Деякі люди можуть відчувати покращення у здоров’ї при обмеженні цукру, тоді як інші — без суттєвих змін. Не всі цукрозамінники або продукти без цукру є однаково корисними. Тому що в складі можуть бути штучні добавки або синтетичні замінники. Проте дійсно існують нешкідливі натуральні замінники цукру, наприклад стевія. Перед внесенням значних змін у свій раціон рекомендується консультуватися з лікарем або фахівцем з харчування. 

Інгредієнти

  • Банани —  2-3 шт. (краще стиглі, бо з ними легше взаємодіяти);
  • Вівсяні пластівці швидкого приготування —  250г (можна і звичайні, але ці м’якше);
  • Олія рослинна —  90г;
  • Родзинки —  3 ч.л.;
  • Насіння соняшникове —  2 ст.л.;
  • Білий кунжут — 1-2 ст.л.;
  • Журавлина в’ялена —  2-3 ч.л.;

Можете експериментувати і, замість журавлини, додати інші сухофрукти, горіхи. Використати кокосову, оливкову або кунжутну олії.

Елементарний рецепт печива без цукру: вівсяне з бананом

Після міні-огляду на життя без цукру, нарешті перейдемо до родзинки нашої статті. Поєднаємо цікаве з корисним. Якщо вдома ненароком знайшлось декілька забутих бананів, то це доленосний знак — робимо вівсяне печиво! 

  • Першим кроком очищаємо наші банани від шкурки (дуже темні місця нам не треба, обрізаємо їх). Нарізаємо шматочками, та подрібнюємо виделкою. Якщо не настільки стиглі, то просимо допомоги у блендера.
  • На сухій пательні трохи підсушуємо пластівці. 
  • До утвореного бананового пюре додаємо гарячі пластівці та родзинки. Добре розмішуємо і паралельно добавляємо журавлину.
  • В утворену суміш відправляємо кунжут, соняшникове насіння та олію. І, звісно, ретельно перемішуємо. У результаті отримуємо тугу консистенцію.
  • Ручками робимо форму майбутнього печива, головне, щоб з обох боків пласке. Порцію можна відміряти столовою ложкою. Бажано, щоб кожне вийшло з однаковою товщиною. 
  • Попередньо застеляємо деко пергаментом та викладаємо наше печиво. 
  • Духову піч розігріваємо до 190 градусів, запікаємо печиво 20-30 хвилин.
  • Готове печиво викладаємо у найгарніший посуд та радіємо смачним досягненням!

Ось таке рум’яне печиво у нас вийшло. А, головне, швидко! Не треба нічого рахувати, просто все змішати, і вуаля! Десерт готовий!

Якщо ж ви все ще вагаєтесь у своїх силах, то просто спробуйте. Увімкніть улюблену музику, розкладіть інгредієнти на столі та пориньте в атмосферу. 

От побачите, ваше печиво буде найсмачнішим!

Bon Appetit!

Автор
Марія Денисенко
Оновлено
04.12.2023
Додано
04.12.2023
Переглядів
829
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Лаваш з крабовими паличками: 8 рецептів
Лаваш з крабовими паличками — це одна з найпопулярніших закусок, яку легко приготувати вдома за лічені...
03.04.2025
261
Як запекти камамбер в духовці: 7 смачних рецептів
Камамбер – це ніжний французький сир з м'якою текстурою та багатим вершковим смаком. Його запікання в ...
20.03.2025
319
Огірки по-фінськи: прості та смачні рецепти
Мариновані огірки по-фінськи – це чудовий варіант для тих, хто любить смачні та ароматні консерви. Цей...
17.03.2025
330

Зараз читають

Тепловізійні приціли ThermEye Vidar 360 та ThermEye Vidar 360L: Нові горизонти теплового спостереження
Тепловізійні приціли ThermEye Vidar 360 та ThermEye Vidar 360L виходять на передовий план в світі тепл...
03.12.2023
569
Як обрати і де купити гриндер
Гриндер - це незамінний інструмент для будь-якого шанувальника якісного подрібнення. Він не лише еконо...
17.02.2024
575
Модульне будівництво: революція в архітектурі та будівельній галузі
Модульне будування – це інноваційний підхід до будівництва, який полягає у виготовленні окремих секцій...
09.04.2024
469
Види аксесуарів для фото
Аксесуари для фото – це різноманітні додаткові елементи, які допомагають покращити якість фотографій, ...
30.10.2023
543
Керівництво з реєстрації та входу до BuddyBet, початок дій 
Що чекає на геймера з Buddy Bet входом? У клубі багато азартних ігор, надаються вигідні бонуси, передб...
21.03.2024
4873
Транспортна компанія: професійні послуги для оптимального переміщення вантажів
Якщо ви шукаєте надійного партнера для перевезення вантажів усіх видів та розмірів, то ви потрапили за...
08.08.2024
624
Лазня під Києвом для повного оновлення 
ВИП баня під Києвом "Сварожич" — це унікальне місце, де гармонійно поєднуються традиції та сучасний пі...
23.09.2024
547
Срібні браслети – секрет жіночої привабливості
Красуні будь-якого віку завжди в пошуках способу елегантно підкреслити свою грацію. Браслети дозволяют...
09.01.2024
524
Найкращі костюми для ділових леді
Вибір жінкою ділового стилю одягу підкреслює її професіоналізм, компетентність, налаштованість на плід...
18.10.2024
364