Овсяномлин без молока: простий рецепт

Овсяномлин без молока: простий рецепт
Зміст:

Зазвичай, на сніданок хочеться чогось легкого, корисного і простого. Більшість стверджує, що ідеальний варіант – це вівсянка. А що робити, коли вона вже набридла? Цьому є супер-заміна – овсяномлин. Такий сніданок і корисний, і ситний. Це смачна страва, де вівсянка не відчувається взагалі. Такий млинець можна приготувати як солоним, так і солодким. У цій статті ми підібрали для вас 2 простих рецепти солоного і солодкого овсяномлина без молока.

В чому користь такого сніданку?

Коли чи споживаємо певну їжу, нам необхідно знати користь, яку вона нам дає (або й не дає). Ми багато чули, наскільки вівсяна крупа корисна. Але чи не втрачає вона користі в комбінації з іншими продуктами? Зараз розберемося .

  1. Овсяномлин містить багато поживних речовин, таких як клітковина, білок, вітаміни та мінерали, включаючи залізо, магній та фосфор.
  2. Овсяномлин виходить дуже ситним, тому після такого сніданку їсти захочеться нескоро.
  3. Його дуже просто готувати, що допоможе зекономити ранковий час.
  4. Підходить такий варіант сніданку абсолютно для всіх, особливо тим, хто худне.
  5. Через різноманітність наповнень, які можна додати, овсяномлин підійде на будь-який смак.

Тож, з користю цієї страви розібралися, тепер перейдемо до її приготування. Рецепт містить набагато менше кроків, ніж кількість поживних речовин овсяномлина.

Простий рецепт солоного овсяномлина

Для любителів солоного сніданку є і такий варіант овсяномлина. Він складається всього із двох інгредієнтів, готується  дві хвилини і, не дивлячись на елементарність рецепту, овсяномлин виходить нереально смачним.

Інгредієнти:

  • Вівсянка – 3 ст л.;
  • Яйця – 2 шт.

Спосіб приготування:

  1. Додаємо яйця в миску і збиваємо їх;
  2. До яєць додаємо вівсянку і змішуємо все ретельно, додаємо сіль за смаком;
  3. Виливаємо всю суміш на сковорідку і смажимо з двох сторін;
  4. Коли млинець підсмажиться, викладаємо його на тарілку і додаємо будь-яке наповнення. Це може бути: сир, овочі, м‘ясо, риба тощо.

 Ось такий простий рецепт солоного овсяномлина без молока. Ситно, смачно і просто.

Простий рецепт солодкого овсяномлина

А для любителів солодкого сніданку теж знайдеться варіант. Це також овсяномлин, але солодкий. Рецепт також дуже простий і не займе багато часу.

Інгредієнти:

  • Банан – 1 шт.;
  • Вівсянка – 3 ст. л.;
  • Яйце – 1 шт.

Спосіб приготування:

  1. Змішуємо банан, вівсянку та яйце в одній посудині до однорідної маси.
  2. Виливаємо всю суміш і рівномірно розподіляємо на сковорідці.
  3. Смажимо млин з обох боків і готовий кладемо на тарілку.
  4. Додаємо солодке наповнення: джем, мед, фрукти, морозиво тощо.

Смакуємо і насолоджуємося!

Енергетична та поживна цінність

Овсяномлин є дуже поживною стравою і містить різноманітні корисні речовини. Ось деякі з них:

  • Овсяномлин містить багато розчинної та нерозчинної клітковини. Вона сприяє здоровому травленню, підтримує функціонування кишечника та знижує ризик захворювань кишківника.
  • Ця страва багата на білки, які є важливим будівельним матеріалом для клітин організму.
  • Вівсяномлин містить вітаміни групи В, зокрема вітамін В1, В5 та В6. Вони важливі для нормального функціонування нервової системи, метаболізму та енергетичного обміну.
  • Вміст мінералів, таких як залізо, магній, фосфор, цинк та марганець у овсяномлині, допомагає підтримувати в організмі здоров’я кісток, м’язів тощо.
  • Овсяномлин також багатий на оксиданти, такі як вітамін Е та поліфеноли, які захищають клітини від пошкоджень, зумовлених вільними радикалами.

Щодо енергетичної цінності, то солоний овсяномлин містить 170 ккал./711Дж., а солодкий- 190 ккал./794 Дж.

Тому, за рахунок такої комбінації поживних речовин, овсяномлин є дуже корисною стравою для підтримки оптимального функціонування організму.

Тож, такий варіант сніданку допоможе вам вмить забути про несмачну прісну вівсянку. Варто хоч раз приготувати овсяномлин, як самі не помітите, що це стане вашим повсякденним прийомом їжі. Адже, це не тільки корисно і швидко, а й дуже смачно!

Смачного! 

Автор
Єлизавета Матяшенко
Редактор
Софія Потятиник
Оновлено
11.12.2023
Додано
11.12.2023
Переглядів
894
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Декілька способів правильно розібратися в корисних властивостях конопляного насіння і використовувати його для зміцнення здоров’я
Конопляне насіння – це справжній скарб природи, який часто недооцінюють. З його допомогою можна не лиш...
17.03.2025
225
Що можна і не можна їсти при ротавірусі
Ротавірусна інфекція — це вірусне захворювання, яке вражає шлунково-кишковий тракт, спричиняючи сильну...
06.03.2025
295
Макрель і скумбрія: в чому різниця?
Макрель і скумбрія — це дві риби, які часто плутають через їх схожість, але насправді між ними є кільк...
03.03.2025
312

Зараз читають

Артрит й артроз: у чому різниця
Багато людей стикаються із захворюванням суглобів, проте їх існує декілька видів. Одні з них - це артр...
30.11.2023
973
Як зіграти в лотерею “Кєно”
Лотерея “Кєно” – це щоденна можливість стати власником кількох мільйонів гривень або виграти менші, пр...
23.02.2023
1256
Програма «Теплі кредити» в Україні: мрійте та будуйте
«Теплий кредит», або «Енергокредит», відкриває безмежні можливості для втілення ваших мрій. Завдяки ці...
09.04.2024
568
Як підтримувати імунну та нервову систему: поради та рекомендації
В наш час кожна людина піклується про свій стан здоров’я. Особливої уваги потребує імунна та нервова с...
25.05.2024
554
Що означає та звідки взялася фраза “Випити на коня”
Застілля із роду в рід приносять безліч висловів та традицій, що беруть свій початок ще за часів Русі....
11.12.2023
2901
Франшиза Kebab House від «На Мангал»
Фастфуд залишається напрямком у бізнесі, що дозволяє одразу здійснити запуск та швидко набрати обертів...
02.07.2024
454
Відпочинок в Карпатах: приголомшлива природа та неймовірні враження
Карпати - один з найкрасивіших гірських масивів в Україні. Цей регіон приваблює туристів своєю приголо...
11.03.2023
695
Де купити наматрацник водонепроникний у Львові?
Спальне місце може піддатися дії вологи. Особливо велика ймовірність, що так станеться, коли в домі є ...
08.09.2023
596
Смішні привітання з Днем народження для подруги
Кожна дівчинка хоче зробити приємно своїй подрузі на її День народження: влаштовує оригінальні сюрприз...
25.01.2024
975