Выбираем трость для ходьбы

С возрастом ходить становится все сложнее. Для более комфортного передвижения рекомендуется использовать трости. Разбираем, как выбрать трость, которая будет подходить именно вам.  

На какие факторы нужно обращать внимание

Есть несколько факторов, которые нужно брать во внимание при покупке трости:

• длина — предмет должен быть достаточной высоты, чтобы на него опираться. Как правило, мужская трость для ходьбы длиннее, чем женская;
• вес — рука не должна уставать от носки тяжелого предмета;
• форма рукоятки — трость должна удобно лежать в руке;
• наконечник — лучше брать варианты, где на наконечнике будут шипы. Это поможет удержаться на ногах в холодную погоду.

Найти хорошие мужские трости для ходьбы вы можете в интернет-магазине “Рідні Медтехника” (www.medtechnika.com.ua). У нас есть варианты любой длины, веса и формы рукоятки. 

Как определить размер трости

Есть несколько методов, как правильно определить длину трости.

1 способ

• Наденьте обувь, которую чаще всего носите.
• Встаньте и свободно отпустите руку.
• Найдите выпирающую косточку на запястье и измерьте расстояние от нее до пола.

На эту длину и ориентируйтесь при выборе трости. 

Замеры лучше делать с чьей-то помощью. Так измерения будут точнее. 

2 способ

• Наденьте обувь, которую обычно носите.
• Встаньте и немного согните руку в локте (примерно на 15 градусов).
• Измерьте расстояние от ладони до пола.

Полученная величина и будет той длиной, которой должна быть трость.

3 способ

Метод для ленивых. Если вы не хотите делать замеры, либо у вас нет тех, кто мог бы вам помочь, то можете воспользоваться таблицей. Найдите свой рост и посмотрите, какой длины вам нужна трость. Величины измеряются в сантиметрах. 

Рост	145 -150	155-160	165-170	175-180	180-185	185-190	195-200
Высота трости	74-77	80-83	86-89	92-93	94-96	96-100	101-105

Если есть возможность, то лучше определять длину одним из предыдущих двух методов, так как длина рук у всех разная.

К чему приводит выбор неправильной длины

Трость, длина которой выше положенной, заставляет владельца при ходьбе наклоняться назад, что приводит к искривлению позвоночника. При том локоть согнут и направлен в сторону, от чего напрягается и болит.

Но и слишком короткая трость не приведет ни к чему хорошему. Вы будете наклоняться вперед, и одна рука будет находиться ниже другой. Вследствие этого вы можете заработать искривление позвоночника. Кроме того, пользуясь маленькой тростью вы создаете нагрузку на руки. Это приводит к артриту и туннельному синдрому запястья. 

Как видите, выбор неправильной длины трости чреват проблемами со здоровьем. Так что к этому вопросу нужно подойти со всей ответственностью и серьезностью. 

Если вы привыкли ходить в обуви с разной высотой, то рекомендуется купить трость с регулировкой длины (телескопическую трость). Ее вы также можете приобрести в магазине “Рідні Медтехника”.

Советы по ходьбе с тростью

Чтобы ходьба с тростью была максимально комфортной, рекомендуется следовать нескольким советам. 

Возьмите трость в руку со стороны здоровой ноги. К примеру, если у вас болит левое колено, то положите предмет в правую ладонь. Если вы используйте трость для поддержания равновесия, то возьмите ее в главную руку (правши в правую, левши в левую). 

Двигайтесь по алгоритму: больная нога — противоположная рука, как будто едете на лыжах. Опираться нужно на ступню и трость одновременно. Когда делайте шаг здоровой ногой, палочку держите неподвижно.

Когда поднимайтесь или спускаетесь по лестнице, одной рукой держитесь за перила, а другой опираетесь на трость. Здесь действует такой же алгоритм, как и при обычной ходьбе. Больная нога — противоположная рука и трость.