Овсяноблин без молока: простой рецепт

Овсяноблин без молока: простой рецепт
Содержание:

Обычно, на завтрак хочется чего-то легкого, полезного и простого. Большинство утверждает, что идеальный вариант — это овсянка. А что делать, когда она уже надоела? Этому есть супер-замена — овсяноблин. Такой завтрак и полезный, и сытный. Это вкусное блюдо, где овсянка не чувствуется вообще. Такой блинчик можно приготовить как соленым, так и сладким. В этой статье мы подобрали для вас 2 простых рецепта соленого и сладкого овсяноблина без молока.

В чем польза такого завтрака?

Когда мы потребляем определенную пищу, нам необходимо знать пользу, которую она нам дает (или не дает). Мы много слышали, насколько овсяная крупа полезна. Но не теряет ли она пользы в комбинации с другими продуктами? Сейчас разберемся.

  1. Овсяноблин содержит много питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины и минералы, включая железо, магний и фосфор.
  2. Овсяноблин получается очень сытным, поэтому после такого завтрака есть захочется нескоро.
  3. Его очень просто готовить, что поможет сэкономить утреннее время.
  4. Подходит такой вариант завтрака абсолютно для всех, особенно тем, кто худеет.
  5. Из-за разнообразия наполнений, которые можно добавить, овсяноблин подойдет на любой вкус.

Итак, с пользой этого блюда разобрались, теперь перейдем к его приготовлению. Рецепт содержит гораздо меньше шагов, чем количество питательных веществ овсяноблина.

Простой рецепт соленого овсяноблина

Для любителей соленого завтрака есть и такой вариант овсяноблина. Он состоит всего из двух ингредиентов, готовится две минуты и, несмотря на элементарность рецепта, овсяноблин получается нереально вкусным.

Ингредиенты:

  • Овсянка — 3 ст л;
  • Яйца — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Добавляем яйца в миску и взбиваем их;
  2. К яйцам добавляем овсянку и смешиваем все тщательно, добавляем соль по вкусу;
  3. Выливаем всю смесь на сковородку и жарим с двух сторон;
  4. Когда блинчик поджарится, выкладываем его на тарелку и добавляем любое наполнение. Это может быть: творог, овощи, мясо, рыба и тому подобное.

Вот такой простой рецепт соленого овсяноблина без молока. Сытно, вкусно и просто.

Простой рецепт сладкого овсяноблина

А для любителей сладкого завтрака тоже найдется вариант. Это также овсяноблин, но сладкий. Рецепт также очень простой и не займет много времени.

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт;
  • Овсянка — 3 ст. л.;
  • Яйцо — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Смешиваем банан, овсянку и яйцо в одной посуде до однородной массы.
  2. Выливаем всю смесь и равномерно распределяем на сковородке.
  3. Жарим блин с обеих сторон и готовый кладем на тарелку.
  4. Добавляем сладкое наполнение: джем, мед, фрукты, мороженое и тому подобное.

Смакуем и наслаждаемся!

Энергетическая и питательная ценность

Овсяноблин является очень питательным блюдом и содержит разнообразные полезные вещества. Вот некоторые из них:

  • Овсяноблин содержит много растворимой и нерастворимой клетчатки. Она способствует здоровому пищеварению, поддерживает функционирование кишечника и снижает риск заболеваний кишечника.
  • Это блюдо богато белками, которые являются важным строительным материалом для клеток организма.
  • Овсяноблин содержит витамины группы В, в частности витамин В1, В5 и В6. Они важны для нормального функционирования нервной системы, метаболизма и энергетического обмена.
  • Содержание минералов, таких как железо, магний, фосфор, цинк и марганец в овсяноблине, помогает поддерживать в организме здоровье костей, мышц и тому подобное.
  • Овсяноблин также богат оксидантами, такими как витамин Е и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений, обусловленных свободными радикалами.

По энергетической ценности, то соленый овсяноблин содержит 170 ккал./711Дж., а сладкий- 190 ккал./794 Дж.

Поэтому, за счет такой комбинации питательных веществ, овсяноблин является очень полезным блюдом для поддержания оптимального функционирования организма.

Поэтому, такой вариант завтрака поможет вам моментально забыть о невкусной пресной овсянке. Стоит хоть раз приготовить овсяноблин, как сами не заметите, что это станет вашим повседневным приемом пищи. Ведь, это не только полезно и быстро, но и очень вкусно!

Приятного аппетита!

Автор
Елизавета Матяшенко
Редактор
София Потятиник
Обновлено
11.12.2023
Добавлено
11.12.2023
Просмотров
1117
Время на чтение
мин
Поделиться

Комментарии

Ваша оценка:

Похожие записи

Перейти в блог
Интервью с экспертом: как выбрать картридж для фильтра воды без ошибок
Когда речь заходит о чистой воде, большинство людей думает: «Фильтр поставлю - и проблема решена». Но ...
22.08.2025
253
Как украсить торт на крестины для мальчика и девочки: идеи оформления с фото
Выбор торта на крестины - важный момент для создания праздничной атмосферы. Квадратный торт на крестин...
28.07.2025
373
Пирожное «Картошка»: рецепт без сгущённого молока
Пирожное "Картошка" без сгущённого молока идеальный вариант для тех, кто хочет вспомнить вкус детства,...
07.07.2025
483

Сейчас читают

Забота о пожилых людях вместе с пансионатом Идиллия
Пожилые люди представляют собой особую категорию людей, которые нуждаются в заботе и в постоянном уход...
23.04.2024
598
Как выбрать самогонный аппарат и каковы возможности его эксплуатации
Приготовление алкоголя в домашних условиях - это не только возможно, но и имеет широкие перспективы. С...
18.12.2024
590
Виды чехлов для Samsung S25 Ultra
Samsung Galaxy S25 Ultra представляет собой новый флагман с инновационными функциями, стильным дизайно...
02.05.2025
362
Металлопластиковые Окна в Одессе: Как Найти Лучшее Предложение
Выбор металлопластиковых окон — важный шаг для обеспечения комфорта и энергоэффективности дома. В Одес...
03.08.2024
561
Виды рекламной продукции с логотипом и где она используется
Компании различных направлений деятельности всё чаще используют рекламную продукцию с логотипом для пр...
21.11.2024
517
Услуги стоматолога в Днепре
Уровень стоматологии в Днепре Стоматология – одно из важнейших направлений медицины, поскольку ухаж...
22.03.2023
775
Плюсы и минусы при отоплении кондиционером
Современные кондиционеры используются не только на охлаждение воздуха в помещении, но и обогрев. При в...
19.04.2024
1636
Руководство по регистрации и входу Dude bet: как начать
Онлайн-игры и возможность делать ставки становятся все более популярными, и платформы вроде Dude bet п...
10.10.2024
3022
Привлекательность сервиса доставки цветов: Квитолюкс в Харькове
Доставка цветов - это не просто удобный способ проявить заботу и внимание к близким людям, но и настоя...
28.10.2023
662