Овсяноблин без молока: простой рецепт

Овсяноблин без молока: простой рецепт
Содержание:

Обычно, на завтрак хочется чего-то легкого, полезного и простого. Большинство утверждает, что идеальный вариант — это овсянка. А что делать, когда она уже надоела? Этому есть супер-замена — овсяноблин. Такой завтрак и полезный, и сытный. Это вкусное блюдо, где овсянка не чувствуется вообще. Такой блинчик можно приготовить как соленым, так и сладким. В этой статье мы подобрали для вас 2 простых рецепта соленого и сладкого овсяноблина без молока.

В чем польза такого завтрака?

Когда мы потребляем определенную пищу, нам необходимо знать пользу, которую она нам дает (или не дает). Мы много слышали, насколько овсяная крупа полезна. Но не теряет ли она пользы в комбинации с другими продуктами? Сейчас разберемся.

  1. Овсяноблин содержит много питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины и минералы, включая железо, магний и фосфор.
  2. Овсяноблин получается очень сытным, поэтому после такого завтрака есть захочется нескоро.
  3. Его очень просто готовить, что поможет сэкономить утреннее время.
  4. Подходит такой вариант завтрака абсолютно для всех, особенно тем, кто худеет.
  5. Из-за разнообразия наполнений, которые можно добавить, овсяноблин подойдет на любой вкус.

Итак, с пользой этого блюда разобрались, теперь перейдем к его приготовлению. Рецепт содержит гораздо меньше шагов, чем количество питательных веществ овсяноблина.

Простой рецепт соленого овсяноблина

Для любителей соленого завтрака есть и такой вариант овсяноблина. Он состоит всего из двух ингредиентов, готовится две минуты и, несмотря на элементарность рецепта, овсяноблин получается нереально вкусным.

Ингредиенты:

  • Овсянка — 3 ст л;
  • Яйца — 2 шт.

Способ приготовления:

  1. Добавляем яйца в миску и взбиваем их;
  2. К яйцам добавляем овсянку и смешиваем все тщательно, добавляем соль по вкусу;
  3. Выливаем всю смесь на сковородку и жарим с двух сторон;
  4. Когда блинчик поджарится, выкладываем его на тарелку и добавляем любое наполнение. Это может быть: творог, овощи, мясо, рыба и тому подобное.

Вот такой простой рецепт соленого овсяноблина без молока. Сытно, вкусно и просто.

Простой рецепт сладкого овсяноблина

А для любителей сладкого завтрака тоже найдется вариант. Это также овсяноблин, но сладкий. Рецепт также очень простой и не займет много времени.

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт;
  • Овсянка — 3 ст. л.;
  • Яйцо — 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Смешиваем банан, овсянку и яйцо в одной посуде до однородной массы.
  2. Выливаем всю смесь и равномерно распределяем на сковородке.
  3. Жарим блин с обеих сторон и готовый кладем на тарелку.
  4. Добавляем сладкое наполнение: джем, мед, фрукты, мороженое и тому подобное.

Смакуем и наслаждаемся!

Энергетическая и питательная ценность

Овсяноблин является очень питательным блюдом и содержит разнообразные полезные вещества. Вот некоторые из них:

  • Овсяноблин содержит много растворимой и нерастворимой клетчатки. Она способствует здоровому пищеварению, поддерживает функционирование кишечника и снижает риск заболеваний кишечника.
  • Это блюдо богато белками, которые являются важным строительным материалом для клеток организма.
  • Овсяноблин содержит витамины группы В, в частности витамин В1, В5 и В6. Они важны для нормального функционирования нервной системы, метаболизма и энергетического обмена.
  • Содержание минералов, таких как железо, магний, фосфор, цинк и марганец в овсяноблине, помогает поддерживать в организме здоровье костей, мышц и тому подобное.
  • Овсяноблин также богат оксидантами, такими как витамин Е и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений, обусловленных свободными радикалами.

По энергетической ценности, то соленый овсяноблин содержит 170 ккал./711Дж., а сладкий- 190 ккал./794 Дж.

Поэтому, за счет такой комбинации питательных веществ, овсяноблин является очень полезным блюдом для поддержания оптимального функционирования организма.

Поэтому, такой вариант завтрака поможет вам моментально забыть о невкусной пресной овсянке. Стоит хоть раз приготовить овсяноблин, как сами не заметите, что это станет вашим повседневным приемом пищи. Ведь, это не только полезно и быстро, но и очень вкусно!

Приятного аппетита!

Автор
Елизавета Матяшенко
Редактор
София Потятиник
Обновлено
11.12.2023
Добавлено
11.12.2023
Просмотров
1063
Время на чтение
мин
Поделиться

Комментарии

Ваша оценка:

Похожие записи

Перейти в блог
Как украсить торт на крестины для мальчика и девочки: идеи оформления с фото
Выбор торта на крестины - важный момент для создания праздничной атмосферы. Квадратный торт на крестин...
28.07.2025
294
Пирожное «Картошка»: рецепт без сгущённого молока
Пирожное "Картошка" без сгущённого молока идеальный вариант для тех, кто хочет вспомнить вкус детства,...
07.07.2025
362
Идеи декора канапе на праздничный стол
Идеи декора канапе на день рождения помогут вам создать яркие и оригинальные закуски, которые не остан...
02.07.2025
373

Сейчас читают

Преимущества раздвижной душевой кабины: инновационный подход к комфорту в ванной
Душевые кабины стали неотъемлемой частью современных ванных комнат. В последние годы раздвижные вариан...
23.11.2023
661
5 советов, как выбрать идеальные наушники
Мы проводим большую часть дня, прикованные к нашим основным гаджетам: планшетам, телефонам, компьютера...
17.04.2024
730
Обзор онлайн казино Vavada
Онлайн казино Vavada – это захватывающее игровое пространство, предлагающее широкий спектр развлечений...
16.01.2024
651
Как облагородить территорию частного дома?
Владение собственным домом – это всегда приятно и удобно. Но за уютом и комфортом дома необходимо след...
14.04.2023
802
Мисс или миссис: в чем разница
В английском языке обращения играют важную роль, потому что уже с первых слов становится понятно наско...
29.11.2023
1140
Какая жидкость подходит для под систем?
Подики набирают популярность среди украинских вейперов благодаря их компактности и простоте использова...
29.08.2024
498
Загородные рестораны для свадьбы: как выбрать место, соответствующее вашим ожиданиям
Выбор места для проведения свадьбы — это ключевой момент, который определяет атмосферу и впечатления о...
09.02.2024
825
Аренда квартиры с животными: что нужно знать арендатору
Аренда квартиры Днепр с домашними животными может стать настоящим вызовом. Многие арендодатели бо...
20.09.2024
654
Что означает и откуда взялась фраза «Выпить на коня»
Застолья из рода в род приносят множество высказываний и традиций, берущих свое начало еще во времена ...
11.12.2023
3966