Гліцинат магнію: ваш союзник у боротьбі проти втоми

Магній відповідає за низку функцій, позитивно впливаючи на функціонування організму. Існує декілька форм даної речовини. Серед них виділяється гліцинат магнію, завдяки високій біодоступності та безпеці. Коли його можна приймати? У яких ситуаціях необхідний прийом добавок?

Важливість для організму

Mg є важливим елементом для належного функціонування різних систем та органів. В першу чергу, він позитивно впливає на серцево-судинну систему, знижуючи ризик серцевого нападу та інсульту, допомагає знизити артеріальний тиск.

Достатній рівень магнію в організмі підтримує здоров’я кісток і допомагає запобігти мігрені. Щоденне споживання залежить від віку та статі. Дорослі повинні споживати 320-400 мг у вигляді їжі або харчових добавок.

Симптоми, що вказують на дефіцит магнію

Магній гліцинат купити варто у випадках дефіциту цієї речовини в організмі. На дану проблеми можуть вказувати наступні симптоми:

• втрата апетиту;
• нудота;
• хронічна втома;
• поколювання шкіри;
• неконтрольовані скорочення м’язів;
• судоми;
• аномальний серцевий ритм.

Властивості

Вживання даного продукту може буди корисним для здоров’я. Він здійснює підтримку нервової системи: регулює роботу нейромедіаторів, допомагає знизити напругу та покращує самопочуття.

Гліцин, працюючи разом з гамма-аміномасляною кислотою, заспокоює організм, полегшуючи засинання.

Крім того, Mg для зміцнення кісток. Для найкращого результату його поєднують з вітаміном D.

Яка добова доза речовини

Добавка найефективніша при прийомі ввечері, оскільки речовина сприяє розслабленню та покращує якість сну. Добова доза — 200-400 мг на день, залежно від індивідуальних потреб та стану здоров’я.

Вагітним слід проконсультуватися з лікарем для отримання індивідуальної консультації.

Продукти, що містять магній

Даний хімічний елемент міститься природним чином у багатьох продуктах харчування, що сприяє його надходженню з їжею, зокрема:

1. Листова зелень: шпинат, мангольд та капуста кале.
2. Горіхи та насіння: мигдаль, кеш’ю та гарбузове насіння.
3. Молочні продукти: молоко та йогурт.
4. Морепродукти: лосось та скумбрія.
5. Цільнозернові продукти: коричневий рис.
6. Бобові: чорна квасоля, сочевиця та нут.

Включивши вищеперелічені продукти у свій раціон, ви можете допомогти підтримувати здоровий рівень магнію Mg.

Інтернет-магазин Foodok спеціалізується на високобіодоступних добавках і пропонує гарантовано якісний магній гліцинат.