Рацион правильного питания на день

Здоровое питание

Правильное питание все более становится популярным среди людей всех возрастов. Сейчас почти каждый второй человек старается следить за своим питанием, что не может не радовать. Ведь, здоровое и полезное питание — залог здорового организма и красивого тела!

Однако, нужно понимать, что если Вы хотите сохранить желаемый результат надолго — правильное питание должно стать для Вас не просто периодическим методом похудения, а настоящим образом жизни.

Для этого Вам нужно переходить на здоровый рацион постепенно и мягко. Ни в коем случае не используйте жестокие диеты и голодания, ведь правильное питание может быть очень разнообразным и невероятно вкусным. Поэтому, если Вы приложите немножко усилий, то сможете изменить свои пищевые привычки без психологических и физических травм.

Поэтому, не откладывайте эту затею на потом, а ловите рацион правильного и вкусного питания на один день!

Меню на один день

1. Завтрак — тост с авокадо и яйцом. Для этого возьмите 1-2 кусочка цельнозернового хлеба и немного поджарьте на сухой сковородке. В тарелке, с помощью вилки, перемните авокадо и добавьте небольшое количество соли и перца по вкусу. Пожарьте 1-2 яйца, используя оливковое масло. Намажьте хлеб перетертым авокадо и выложите сверху поджаренное яйцо. Запивать можно водой или зеленым чаем без сахара, впрочем, можно добавить лимон и немного меда.
2. Перекус — фруктовый салат. Для такого салата можно выбирать любые фрукты на Ваш вкус.Просто нарежьте, например, яблоко, киви, банан и перемешайте в одной посуде.
3. Обед — тыквенный крем-суп из тыквы.

Ингредиенты:

• 500 г тыквы;
• морковь 1 шт;
• картофель 2 шт;
• лук 1 шт;
• 1,5 — 2 л воды;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• зелень;
• сухарики из цельнозернового хлеба;
• соль.

Нарезать все овощи на кубики и варить до полной готовности. Достать овощи из кастрюли, добавить соль и 1 столовую ложку оливкового масла. Перемолоть все овощи с помощью блендера до однородной консистенции. Подавать можно с зеленью, сухариками или сметаной.

4. Перекус — творог с ягодами. К творогу добавьте свои любимые ягоды (клубника, голубика, малина и т.д.) и наслаждайтесь этой вкуснятиной.
5. Ужин — куриное филе с овощным салатом. Для такого ужина отварите 100 — 150 г куриного филе. Нарежьте свежий огурец, сельдерей, твердый сыр и листья салата. Перемешайте и заправьте соусом на основе оливкового масла, бальзамического уксуса и чеснока.

Итак, будьте уверены, что здоровое питание — это невероятно вкусно и просто. Готовьте, занимайтесь спортом, не забывайте о дневной норме питьевой воды и наслаждайтесь своим здоровым телом и хорошим настроением!