Чи можна на ніч їсти суп: що кажуть дієтологи

Чи можна на ніч їсти суп: що кажуть дієтологи
Зміст:

Всі ми хоч раз чули фрази по типу: “Не можна їсти після 18.00”, “Їсти на ніч шкідливо!” та інші вислови, що диктують нам культуру харчової поведінки. Та чи варто до них дослухатись чи все ж не все, що кажуть – правда?

Чи можна їсти на ніч?

Насправді однозначної відповіді на це питання досі не існує. Багато що залежить від таких факторів, як спосіб життя людини, її розпорядок та індивідуальні особливості організму. 

В основному дієтологи рекомендують відмовитись від їжі за 1,5 – 2 години до сну. Бо інакше їжа, яка потрапить до організму, може не встигнути перетравитись і додати вашому шлунку проблем, а вам важкості. 

Проте вам не підійде такий варіант, якщо ви повертаєтесь з роботи надто пізно для того, щоб мати ці декілька годин перед “відбоєм”. Лягати спати голодним – зовсім не вихід. Тож в цьому випадку краще не доводити себе до “голодних болей”, а все ж повечеряти. Але не вживайте надто “важку” їжу. Смажене та жирне на ніч точно не додасть вам гарного самопочуття.

Які продукти можна з’їсти перед сном

Якщо вам все ж необхідно поїсти пізно ввечері, або ж ви просто вирішили, що ще кілька калорій погоди не зроблять, то ось перелік продуктів, що стануть дійсно непоганим варіантом для вечірньої трапези:

  • Фрукти. Порція свіжих фруктів стане смачним та корисним перекусом. Клітковина у складі не обтяжить шлунок та допоможе травному процесу.
  • Овочі. Морква, помідори, броколі та селера у сирому вигляді можуть стати не тільки хорошим перекусом, а й джерелом вітамінів. Щоб смакувало краще, можна використати легкий соус.
  • Горіхи та насіння. Гарбузове насіння, фісташки та мигдаль у невеликій кількості нададуть відчуття ситості та принесуть користь організму завдяки багатому на поживні речовини складу.
  • Молочні продукти. Стакан молока, кефіру, йогурту без добавок чи порція кисломолочного сиру стане чудовим вибором на вечір. Можна додати трохи меду для кращого смаку.
  • Яйця. Теж можна вживати перед сном. Але надайте перевагу вареній формі. Смажене може призвести до складнощів у травленні.
  • Вівсяна крупа. Заварена на молоці вівсянка стане смачним та ситним варіантом вечері.
  • Трав’яний чай. Якщо ви хочете чогось теплого та легкого, то чай – найкращий варіант. М’ятний чи лавандовий чай буде не тільки смачним, а й допоможе заснути. 

Не дивлячись на перелік, завжди дослухайтесь до власних відчуттів, адже індивідуальна непереносимість якогось із компонентів може додати неприємностей та проблем та зіпсувати вечір.

Чи можна їсти суп на ніч?

Тож, чи може суп стати одним із тих варіантів, які можна вживати перед сном? Забігаючи на перед відповім: так, може! Якщо ж чашки чаю вам замало, то суп стане гарною альтернативою. Але багато що буде залежати від того, що за суп ви збираєтесь їсти.

Основна ідея обмежити харчування перед сном полягає в тому, що деяка їжа може не засвоїтись і призвести до важкості та дискомфорту в шлунку. Тож головним критерієм у виборі супу стануть його складові.

Супи на кшталт харчо, солянки та інших варіантів, що мають високу жирність, містять багато м’яса та приправ можуть ускладнити травлення. Щоб посмакувати таким супчиком краще все ж дочекатись наступного дня.

Супи у складі яких є горох, сочевиця чи квасоля теж не підійдуть. Бобові культури досить важко перетравлюються, тож не варто навантажувати шлунок додатковою роботою.

А ось простий овочевий суп чи бульйон з курятини буде гарним варіантом. Такі супи робляться із легкозасвоюваних інгредієнтів, тож не створять великого навантаження та чудово втамують голод.

Бонус: Рецепт легкого курячого бульйону з овочами

Інгредієнти:

  • 1 куряче філе;
  • 1 літр води;
  • 1 цибулина (середнього розміру);
  • 2 морквини;
  • 7-10 маленьких суцвіть цвітної (чи іншої) капусти;
  • 1-2 картоплини;
  • Сіль, перець та інші спеції за смаком;
  • Зелень на ваш вибір.

Спосіб приготування:

  1. Варимо бульйон. У воду кладемо м’ясо, цибулину та морквину. Ставимо на середній вогонь. Доводимо до кипіння, знімаємо піну та зменшуємо вогонь. Варимо 20-30 хвилин до готовності м’яса. Солимо за смаком.
  2. Проціджуємо бульйон. М’ясо витягаємо, в цьому рецепті воно не знадобиться, зате стане чудовим доповненням до сніданку. 
  3. В проціджений бульйон додаємо нарізану картоплю, моркву і суцвіття капусти. Додаємо спеції за смаком та варимо до готовності овочів. При подачі посипаємо зеленню.
  4. Ваш бульйон з овочами готовий!

Їсти на ніч чи ні – ваш вибір! Та якщо ви вирішили, то не забувайте дбати про своє здоров’я, їжте корисну їжу та смакуйте із задоволенням! 

Автор
Ольга Джоган
Оновлено
07.12.2023
Додано
07.12.2023
Переглядів
1012
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Дієта номер 5: що можна і що не можна їсти
Дієта номер 5, відома також як Дієтичний стіл № 5, є частиною лікувального харчування, розробленого ра...
23.04.2025
219
Як обрати найкращу піцерію: поради
Страви італійської кухні набули неабиякої популярності. Особливо полюбилася українцям піца – культовий...
15.04.2025
222
Декілька способів правильно розібратися в корисних властивостях конопляного насіння і використовувати його для зміцнення здоров’я
Конопляне насіння – це справжній скарб природи, який часто недооцінюють. З його допомогою можна не лиш...
17.03.2025
249

Зараз читають

Як саме здійснити автовивід Dogecoin (DOGE) на Приват24 UAH
Користуватися криптовалютою потрібно вміти. Чомусь багато хто думає, що це дуже складно, тому і пробув...
31.07.2023
640
Привілеї реєстрації в онлайн казино
Онлайн казино - це інтернет-платформа, де гравці можуть грати у різні азартні ігри, такі як слоти, рул...
20.06.2024
505
Як назвати кошеня: 100+ ідей
Коли вдома з'являється новий улюбленець - це завжди радість для господарів. Проте часто постає питання...
06.02.2024
976
Інтернет-магазин X-team – надійний партнер для запчастин Subaru
X-team впевнено утримує лідерські позиції на ринку інтернет-торгівлі автозапчастинами для автомобілів ...
02.01.2024
677
Ефективні кухонні губки для посуду
Кухонні губки — простий і популярний засіб для миття посуду. Вони різняються за матеріалами, формою та...
26.12.2024
338
Новий старий тренд: шльопанці для чоловіків знову в моді
З чим у вас асоціюється літо та відпустка? Море, пляж, спека, шорти та шльопанці. Це саме невибагливе ...
23.10.2023
595
Морозильна скриня на кухні: куди поставити, щоб зберегти простір і зручність
Морозильна скриня є корисним приладом на кухні, адже вона дає змогу зберігати продукти тривалий термін...
26.01.2025
302
Вибір тютюну для кальяну
Питання вибору тютюну для кальяну є важливим, і від нього залежить якість та задоволення від кальянног...
09.11.2023
501
Найкращі костюми для ділових леді
Вибір жінкою ділового стилю одягу підкреслює її професіоналізм, компетентність, налаштованість на плід...
18.10.2024
369