Чи можна на ніч їсти суп: що кажуть дієтологи

Чи можна на ніч їсти суп: що кажуть дієтологи
Зміст:

Всі ми хоч раз чули фрази по типу: “Не можна їсти після 18.00”, “Їсти на ніч шкідливо!” та інші вислови, що диктують нам культуру харчової поведінки. Та чи варто до них дослухатись чи все ж не все, що кажуть – правда?

Чи можна їсти на ніч?

Насправді однозначної відповіді на це питання досі не існує. Багато що залежить від таких факторів, як спосіб життя людини, її розпорядок та індивідуальні особливості організму. 

В основному дієтологи рекомендують відмовитись від їжі за 1,5 – 2 години до сну. Бо інакше їжа, яка потрапить до організму, може не встигнути перетравитись і додати вашому шлунку проблем, а вам важкості. 

Проте вам не підійде такий варіант, якщо ви повертаєтесь з роботи надто пізно для того, щоб мати ці декілька годин перед “відбоєм”. Лягати спати голодним – зовсім не вихід. Тож в цьому випадку краще не доводити себе до “голодних болей”, а все ж повечеряти. Але не вживайте надто “важку” їжу. Смажене та жирне на ніч точно не додасть вам гарного самопочуття.

Які продукти можна з’їсти перед сном

Якщо вам все ж необхідно поїсти пізно ввечері, або ж ви просто вирішили, що ще кілька калорій погоди не зроблять, то ось перелік продуктів, що стануть дійсно непоганим варіантом для вечірньої трапези:

  • Фрукти. Порція свіжих фруктів стане смачним та корисним перекусом. Клітковина у складі не обтяжить шлунок та допоможе травному процесу.
  • Овочі. Морква, помідори, броколі та селера у сирому вигляді можуть стати не тільки хорошим перекусом, а й джерелом вітамінів. Щоб смакувало краще, можна використати легкий соус.
  • Горіхи та насіння. Гарбузове насіння, фісташки та мигдаль у невеликій кількості нададуть відчуття ситості та принесуть користь організму завдяки багатому на поживні речовини складу.
  • Молочні продукти. Стакан молока, кефіру, йогурту без добавок чи порція кисломолочного сиру стане чудовим вибором на вечір. Можна додати трохи меду для кращого смаку.
  • Яйця. Теж можна вживати перед сном. Але надайте перевагу вареній формі. Смажене може призвести до складнощів у травленні.
  • Вівсяна крупа. Заварена на молоці вівсянка стане смачним та ситним варіантом вечері.
  • Трав’яний чай. Якщо ви хочете чогось теплого та легкого, то чай – найкращий варіант. М’ятний чи лавандовий чай буде не тільки смачним, а й допоможе заснути. 

Не дивлячись на перелік, завжди дослухайтесь до власних відчуттів, адже індивідуальна непереносимість якогось із компонентів може додати неприємностей та проблем та зіпсувати вечір.

Чи можна їсти суп на ніч?

Тож, чи може суп стати одним із тих варіантів, які можна вживати перед сном? Забігаючи на перед відповім: так, може! Якщо ж чашки чаю вам замало, то суп стане гарною альтернативою. Але багато що буде залежати від того, що за суп ви збираєтесь їсти.

Основна ідея обмежити харчування перед сном полягає в тому, що деяка їжа може не засвоїтись і призвести до важкості та дискомфорту в шлунку. Тож головним критерієм у виборі супу стануть його складові.

Супи на кшталт харчо, солянки та інших варіантів, що мають високу жирність, містять багато м’яса та приправ можуть ускладнити травлення. Щоб посмакувати таким супчиком краще все ж дочекатись наступного дня.

Супи у складі яких є горох, сочевиця чи квасоля теж не підійдуть. Бобові культури досить важко перетравлюються, тож не варто навантажувати шлунок додатковою роботою.

А ось простий овочевий суп чи бульйон з курятини буде гарним варіантом. Такі супи робляться із легкозасвоюваних інгредієнтів, тож не створять великого навантаження та чудово втамують голод.

Бонус: Рецепт легкого курячого бульйону з овочами

Інгредієнти:

  • 1 куряче філе;
  • 1 літр води;
  • 1 цибулина (середнього розміру);
  • 2 морквини;
  • 7-10 маленьких суцвіть цвітної (чи іншої) капусти;
  • 1-2 картоплини;
  • Сіль, перець та інші спеції за смаком;
  • Зелень на ваш вибір.

Спосіб приготування:

  1. Варимо бульйон. У воду кладемо м’ясо, цибулину та морквину. Ставимо на середній вогонь. Доводимо до кипіння, знімаємо піну та зменшуємо вогонь. Варимо 20-30 хвилин до готовності м’яса. Солимо за смаком.
  2. Проціджуємо бульйон. М’ясо витягаємо, в цьому рецепті воно не знадобиться, зате стане чудовим доповненням до сніданку. 
  3. В проціджений бульйон додаємо нарізану картоплю, моркву і суцвіття капусти. Додаємо спеції за смаком та варимо до готовності овочів. При подачі посипаємо зеленню.
  4. Ваш бульйон з овочами готовий!

Їсти на ніч чи ні – ваш вибір! Та якщо ви вирішили, то не забувайте дбати про своє здоров’я, їжте корисну їжу та смакуйте із задоволенням! 

Автор
Ольга Джоган
Оновлено
07.12.2023
Додано
07.12.2023
Переглядів
1259
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Чому варто замовити гарячі роли: ТОП-5 улюбленців гостей
Гарячі роли сьогодні займають чільне місце серед замовлень у японській кухні. Через сайт https://zapor...
11.09.2025
222
Смаки дитинства і кулінарні відкриття – як їжа зберігає наші спогади
Їжа — є частиною нашої культури, історії та навіть сімейної пам’яті. Згадуючи дитинство, ми часто уявл...
01.09.2025
245
Як вибрати правильне пакування для снекової продукції?
Снеки — один із найдинамічніших сегментів харчової промисловості. Вони бувають солодкими та солоними, ...
27.08.2025
253

Зараз читають

Бюро перекладів: Професійні послуги перекладу тексту
У нашому світі якісний переклад відіграє важливу роль у житті людей та бізнесу. Незалежно від того, чи...
24.03.2025
400
Шкарпетки оптом – коли це актуально
Шкарпетки мають дивну властивість зникати, особливо коли потрібні вранці й терміново. Вигідне рішення ...
09.06.2025
354
Як отримати автограф після концерту: найцікавіші лайфхаки
Отримання автографу від улюбленого виконавця - це особливий момент для будь-якого фаната. На концерт Д...
14.11.2023
1405
Найпопулярніші німецькі імена
Ім’я - це, зазвичай, перше, що ми дізнаємось про людину, знайомлячись із нею. Тож не дивно, що споконв...
18.01.2024
1497
УПЛ: найдорожчі клуби українського чемпіонату з футболу
Трансферна вартість команд є одним із показників їхньої сили та амбіцій. Звісно, УПЛ поступається в ць...
25.10.2024
759
Історія замків Львівської області
ьвів приваблює туристів не лише архітектурними пам'ятками, а й величними замками, які розташовані у йо...
29.06.2023
809
Переваги ортопедичних матраців
Ортопедичні матраци — це спеціальні вироби, що допомагають підтримувати S-подібний вигин хребта т...
30.10.2023
786
Як захиститися від тарганів та інших шкідників готельно-ресторанним комплексам
Готельно-ресторанні комплекси завжди прагнуть забезпечити своїм гостям комфорт та безпеку. Проте, наяв...
11.08.2024
664
Пластична хірургія – не тільки про красу
Пластична хірургія – не лише про естетику, але й про здоров’я та впевненість у собі. Вона охоплює широ...
03.03.2025
423