Секрет итальянцев: как есть пиццу каждый день и оставаться стройным

Секрет итальянцев: как есть пиццу каждый день и оставаться стройным
Содержание:

Если вы хотя бы раз были в Италии и заходили в местное кафе, вас не могло не удивить наполнение меню. На первый взгляд кажется, что все блюда состоят из муки, масла и жирных сливок. В то же время, если посмотрите вокруг, вы не увидите за столиками людей с избыточным весом. Как итальянцы остаются стройными, если на обед — пицца, на ужин — паста, к пасте или пицце — вино, а на десерт — шарик мороженого?

Итальянцы имеют кучу сил и энергии благодаря своей еде, тогда как, например, американцы становятся все толще от той же пищи.

Так в чем же секрет здоровья итальянцев?

Секрет стройности итальянцев 

Начнем с самой главной составляющей хорошей формы и стройности — активность. В Италии сложно увидеть человека, который постоянно пользуется транспортом и совсем не занимается спортом. Все подростки и взрослые ведут активный образ жизни. Кто-то занимается велоспортом, другие — бегают утром или после работы, ведь на спорт у итальянцев всегда есть время, даже пенсионеры или просто ходят несколько километров или занимаются скандинавской ходьбой. Также у жителей родины Возрождения издавна есть ритуал под названием «la Passegiate», что переводится как «прогулка», когда итальянцы прогуливаются после обеда или ужина, ведь это контролирует уровень сахара в крови и предотвращает набор веса. Этот ритуал прекрасно помогает итальянцам быть всегда в форме.

Еще одной причиной стройности итальянцев является приготовление дома, ведь домашние блюда имеют преимущество над замороженными продуктами и полуфабрикатами. Итальянцы уважают семейные ценности и для них чрезвычайно важны вечера в кругу родных, когда хозяйка, которая готовит ужин на всю семью, подходит к процессу с ответственностью и большой любовью. Все блюда готовятся из свежих овощей, которые содержат большое количество клетчатки и витаминов, а мясо преимущественно используют нежирное.

Завтрак у итальянцев легкий как воздух. Жители страны солнца имеют лишь несколько видов завтрака: это могут быть «бриоши» — сдобные булки со стаканом теплого молока, которые любят дети. Взрослые же пробуют круассан или маленький кусочек пирожного и обязательно с кофе. У украинцев, наоборот, завтрак довольно сытный и калорийный. Итальянцы же имеют несколько перекусов в виде орешков или сухофруктов, но легкий завтрак.

Итальянцы отдают предпочтение вкусу, а не заостряют внимание на питательности и наборе макроэлементов. Еда преимущественно простая и готовится легко. Питание итальянцев правильно будет назвать — интуитивным, когда ешь все что хочешь, когда хочешь, но в небольших порциях до легкой сытости. Не пренебрегайте этим правилам и не доедайте еду, если она просто осталась, а вы уже не голодны. Также важно будет заметить, что люди, которые пытаются питаться «правильно» чаще переедают. Питайтесь так, как того требует ваш организм и научитесь слушать себя. И тогда лишние килограммы попрощаются с вами и никогда не вернутся. 

В Италии обожают морепродукты. Самая популярная пицца после «Маргарита» — пицца «Наполи» с анчоусами. А пасту готовят с лососем, креветками, мидиями и кальмарами. Как известно, морепродукты — источник белка и витаминов. Белок прекрасно насыщает и создает фундамент для восстановления ваших мышц.

Последним, но не менее важным правилом является то, что итальянцы едят одно блюдо, а не смешивают все вместе, как привыкли к этому мы. Сначала — салат, только потом второе. Так пища лучше усваивается и дает вам чувство насыщения скорее, в результате это делает невозможным переедание. Итальянцы прекрасно знакомы с правилом долгого пережевывания блюд. Это помогает организму извлечь большую пользу из пищи, а вам — лучше почувствовать вкус. 

Коротко о главном 

Итальянцы едят пасту и пиццу, при этом не набирают ни одного лишнего килограмма. Да, это возможно и вы уже убедились в этом на их примере.

Итак, вы можете чему-то научиться из их правил и составления ежедневного рациона. 

Оставаться стройным легко:

  • не перегружайте тарелку и ешьте по одному блюду, не накладывайте лишнее, ведь так больше шанс съесть больше, чем того требовал ваш организм;
  • начните свой день с легкого завтрака и возьмите с собой в школу или на работу полезные перекусы, так желудку будет легче переваривать пищу;
  • внесите в рацион больше свежих овощей, фруктов и злаков;
  • каждый день старайтесь ходить хотя бы по 15 минут после приема пищи;
  • питайтесь, опираясь на собственные предпочтения, не заставляйте себя есть то, чего не хотите.

Такие простые правила, но результат не заставит себя долго ждать. Ваше тело всегда будет в форме, ведь совсем не обязательно себя ограничивать, чтобы быть здоровым, стройным и счастливым.

Автор
Катерина Васюта
Обновлено
03.03.2023
Добавлено
03.03.2023
Просмотров
1566
Время на чтение
мин
Поделиться

Комментарии

Ваша оценка:

Похожие записи

Перейти в блог
Топ-7 новых спортивных правил, которые изменили привычную игру
Современный спорт постоянно развивается, и вместе с этим меняются не только тактики и подходы, но и са...
21.05.2025
228
Как украсить дом при помощи карты мира
Прежде всего, настенная карта мира – это не только полезный элемент декора (ведь он позволяет лучше из...
07.04.2025
318
Александр Зинченко определился с новой командой
Представитель сборной Украины Александр Зинченко близок к уходу из «Арсенала». Как сообщают различные ...
29.01.2025
393

Сейчас читают

Какой конструктор выбрать для девочки
В мире детских игрушек современные конструкторы занимают особое место. Они не только развлекают, но и ...
09.11.2023
756
Неопределенный артикль в английском языке
Сколько раз вы впадали в ступор, не понимая, какой артикль использовать: a, an или the? Если в родном ...
09.10.2023
723
Какая жидкость подходит для под систем?
Подики набирают популярность среди украинских вейперов благодаря их компактности и простоте использова...
29.08.2024
448
Как подобрать бюстгальтер на асимметричную грудь
Асимметрия груди — это абсолютно нормальное и распространенное явление. По данным исследований, более ...
04.07.2024
493
Виды рекламной продукции с логотипом и где она используется
Компании различных направлений деятельности всё чаще используют рекламную продукцию с логотипом для пр...
21.11.2024
441
Как выбрать сервис для ремонта стиральной машины
Стиральная машина — незаменимый помощник в каждом доме, который значительно облегчает наш повседневный...
12.08.2024
531
Оригинальные vs. Заменители: Какой аккумулятор лучше для вашего MacBook?
Если вы являетесь владельцем MacBook, то наверняка знаете, что аккумулятор является одной из самых важ...
13.09.2023
591
Коптер Mavic: особенности и преимущества современной техники
Коптеры сегодня стали привычными девайсами, имеющими широкую сферу применения. Неудивительно, что их м...
21.05.2024
550
VBET Android: где найти мобильное приложение
Компания ВБЕТ является одним из немногих букмекеров, получивших лицензию на профессиональную деятельно...
28.03.2023
1136