5 простих і корисних сніданків

5 простих і корисних сніданків
Зміст:

Усім нам чудово відомо, що сніданок – найголовніший прийом їжі за добу. І хоч ним багато хто нехтує, лікарі-дієтологи все ж радять не допускати подібного і привчити себе снідати регулярно. Повноцінна трапеза зранку – це наш заряд енергії на цілий день, запорука бадьорості та хорошого настрою. 

Деякі досі думають, що сніданок – це прісна вівсянка на воді або рідка манка зі шкільної їдальні, тому обирають чашку кави й 20 хвилин зайвого сну. Та коли ви дізнаєтесь рецепти цих простих і смачних сніданків, вам уже точно не захочеться їх проспати. Перевіримо?

Вівсяномлинець (солоний або солодкий)

Інгредієнти

Для солоного: 

  • яйце (1 шт); 
  • пластівці вівсяні (2 ст. л.);
  • молоко (1 ст. л.);
  • сіль/перець на смак; 
  • начинка (сир, помідор, лосось, авокадо, листя салату тощо). 

Для солодкого беремо все те саме, тільки для начинки можна обрати банан, арахісову пасту, мед, йогурт, ягоди, горіхи тощо. 

Спосіб приготування

Розбиваємо в глибоку посудину яйце, насипаємо вівсяні пластівці, додаємо молоко, сіль та перець (якщо потрібно) і все ретельно змішуємо. На розігріту пательню наливаємо трохи олії та згодом виливаємо нашу суміш. Швиденько та рівномірно розподіляємо масу по всій площині виделкою, формуючи млинець. Накриваємо кришкою і чекаємо декілька хвилин, після чого так само обсмажуємо з іншого боку. Поки млинець смажиться, готуємо начинку: нарізаємо сир, помідор, лосось або авокадо (хто що любить). Складаємо все всередину і згортаємо навпіл. Наш вівсяномлинець готовий! 

Чіа-пудинг з бананом

Інгредієнти

Нам знадобиться:

  • банан;
  • насіння чіа (15 г);
  • ягоди, фрукти, які ви любите;
  • молоко (100-200 мл). Краще брати більш жирне, аби пудинг вийшов густішим; 
  • мед, цукор, сироп, джем на смак.

Спосіб приготування

Цей швидкий сніданок готується з вечора, тому зранку не треба буде витрачати час. Мнемо банан виделкою до стану пюре і висипаємо масу в стакан. Додаємо молоко і перемішуємо, після чого насипаємо насіння чіа і знову перемішуємо. Можна також додати цукор, мед або джем, за бажанням. Суміш, що у нас вийшла, ставимо в холодильник на ніч. Зранку, перед вживанням, додайте фрукти, горішки та ягоди, які вам до вподоби. Насолоджуйтесь! 

Солоні сирники

Інгредієнти

Нам знадобиться: 

  • сир кисломолочний (200 г 5%); 
  • яйце (1-2 шт); 
  • твердий сир; 
  • борошно (3 ст. л.); 
  • зелень; 
  • дрібка солі. 

Спосіб приготування

Першим чином натираємо на тертці твердий сир і нарізаємо зелень. В глибокій посудині змішуємо кисломолочний сир із яйцем, поступово насипаємо борошно, після чого додаємо натертий сир і зелень. Не забуваємо посолити! Із загальної маси формуємо окремі сирнички й смажимо їх на розігрітій пательні з обох боків до золотавої скоринки. Їсти рекомендуємо зі сметаною. Смачного! 

Омлет із кабачка

Інгредієнти

Нам знадобиться: 

  • невеликий кабачок; 
  • яйця (3 шт); 
  • зелень; 
  • твердий сир (~50 г);
  • за бажанням, помідори;
  • дрібка солі.

Спосіб приготування

Натираємо на тертці кабачок і солимо, аби він пустив сік. Далі натираємо твердий сир і нарізаємо зелень. З натертого кабачка вичавлюємо зайву вологу, після чого вбиваємо в нього яйця, додаємо зелень і перемішуємо до однорідної маси. Суміш виливаємо на розігріту і змащену олією пательню. Накриваємо кришкою та чекаємо 5-7 хв. Вкінці додаємо тертий сир, чекаємо, поки той розплавиться. Можна також прикрасити все шпинатом. Вуаля!

Сирні тости з лососем

Інгредієнти

Нам знадобиться: 

  • тостерний хліб (підійде й звичайний); 
  • м’який вершковий сир; 
  • начинка (помідор, шпинат, авокадо, листя сплата); 
  • лосось (декілька скибочок). 

Спосіб приготування

Обсмажуємо в тостері хліб (якщо немає, можна на пательні). Даємо йому трохи вичахнути, після чого намащуємо рівним шаром м’який вершковий сир. Викладаємо зверху шпинат, помідор, за бажанням, листи сплата або авокадо. Останнім чином додаємо скибочки лосося. Також можна полити невеликою кількістю кунжутної олії та прикрасити на власний смак. Нехай смакує якнайкраще!

Автор
Марія Безродна
Оновлено
21.03.2023
Додано
21.03.2023
Переглядів
1507
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Як приготувати кейк-попси в домашніх умовах: прості рецепти українською
Кейк-попси – це яскраві та смачні десерти, які завойовують серця і дітей, і дорослих. У цій статті ви ...
24.10.2025
210
Як смачно приготувати гриби рижики на сковороді
Смажені рижики – це справжня насолода для любителів грибів. Якщо ви шукаєте смажені рижики рецепт, яки...
17.10.2025
268
Як спекти хліб у мультиварці: прості рецепти й поради
Домашній хліб завжди смачніший за магазинний. У цій статті ми розповімо, як спекти хліб у мультиварці,...
11.10.2025
303

Зараз читають

Що означає ім’я Вірляна?
Існує думка, що ім’я має великий вплив на подальше життя людини, мов “Як корабель назвеш, так він і по...
12.01.2024
1891
Купівля DJI Mavic 3T в OpticsPRO: Відкрийте нові горизонти польоту та творчості
Знайомство з Кращим: DJI Mavic 3T DJI Mavic 3T - це квадрокоптер, який відзначається високою якістю...
23.11.2023
820
Як обрати собі шарф – доступні поради
Обрати собі шарф - це важливе завдання, особливо коли настає холодна пора року. Шарф не лише допоможе ...
04.10.2023
745
Жіночі сарафани – як обрати та де купити
В спекотні літні дні сарафан є невід'ємною частиною жіночого гардеробу. Цей одяг представляє собою сук...
24.03.2024
763
Правила використання кондиціонера влітку
Літо — час радісних вражень і сонячного тепла. Але разом з ним приходить спекотний клімат, який може з...
28.05.2024
741
Як правильно годувати малюка в дорозі
Дорога з малюком - це завжди виклик. Треба взяти з собою все необхідне, щоб забезпечити комфорт дитині...
02.06.2023
993
Вибір кухонних аксесуарів для домогосподині: Керамічна каструля та турка для кави
Для кожної домогосподині важливо мати якісні та зручні кухонні прилади, які спрощують процес приготува...
15.08.2024
744
Тепловізори AGM: Ваш шлях до нового рівня бачення тепла
AGM (Applied Global Technologies) визначається як виробник передових тепловізорів, які ведуть до новог...
03.12.2023
691
Рідкі добрива з біостимуляторами — як вони допомагають рослинам долати стреси
Кожен сезон для аграрія — це випробування. То спека й посуха тягнуться тижнями, то навпаки — холодні д...
03.09.2025
311