В зимнее время наибольшая недостаточность витамина С. А чтобы повысить его уровень в организме, нужно есть цитрусовые.
У цитрусовых выделяют следующие полезные свойства
- улучшение состояния кожи;
- улучшение процессов метаболизма;
- замедление процессов старения;
- очищение сосудов;
- выведение токсинов из организма.
Многие цитрусовые выводят холестерин из организма. В них содержится много клетчатки, которая полезна для организма.
В зимнее время рекомендуется есть цитрусовые каждый день. Но стоит помнить, что нельзя употреблять большое количество, и нельзя есть их натощак из-за большого количества кислот внутри них. Они могут навредить людям, страдающим болезнями желудка.
Витамин С, содержащийся в цитрусовых является отличной профилактикой раковых заболеваний.
Польза мандаринов
В зимнее время наибольшую популярность набирают мандаринки. Они являются чрезвычайно полезными. Улучшают настроение, выводят токсины и шлаки, укрепляют иммунитет. Если у вас нет болезней желудка, то ваша ежедневная зимняя норма — 4 мандаринки. А вот злоупотреблять нельзя — может возникнуть аллергическая реакция и обострение болезней кишечного тракта.
Польза лимонов
- является растворителем мочевой кислоты, снимает воспаление и боль;
- источник витаминов А и С, кальция, пектиновой клетчатки;
- полезен для кожи;
- вода с лимоном выводит токсины;
- укрепляют иммунную систему;
- уменьшает неприятные ощущения во время изжоги.
О пользе воды с лимоном говорят все ученые. Выпивая стакан теплой воды с лимоном утром — вы обогащаете организм витаминами и делаете профилактику острых распираторных заболеваний.
Грейпфрут
- снижает уровень инсулина в крови, полезен для диабетиков;
- помогает при похудении контролировать аппетит;
- выводит холестерин из организма;
- является антиоксидантом;
- помогает при стрессе;
- источник различных витаминов
Апельсин
- укрепляет иммунитет;
- положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- является источником кальция;
- содержит витамины В1, В2, В6, С, Н, А;
- снижает кровяное давление;
- является антиоксидантом.
Цитрусовые приносят пользу и в своем привычном виде, и в виде фреша. Также с ними можно готовить различные вкусности. Добавлять в заправку их сок, делать десерты, чаи, коктейли, соусы к мясу и рыбе.
Цитрусовые широко используются в парфюмерии и ароматерапии. Их запах положительно влияет на эмоциональное состояние человека.
Эфирные масла из цитрусовых используют в космотелогии.
Они делают меньше пигметные пятна, веснушки, убирают воспаления, шелушение. Укрепляют волосы, борются с их выпадением.
Цитрусовые чрезвычайно полезны, но не забывайте, что и высокоаллергенны.
Потребляйте витамины правильно.
