У зимовий час найбільша недостатність вітаміну С. А щоб підвищити його рівень в організмі, потрібно їсти цитрусові.
У цитрусових виділяють наступні корисні властивості
- покращення стану шкіри;
- поліпшення процесів метаболізму;
- уповільнення процесів старіння;
- очищення судин;
- виведення токсинів з організму.
Багато цитрусових виводять холестерин з організму. В них міститься багато клітковини, що корисна для організму.
У зимовий час рекомендується їсти цитрусові кожен день. Але варто пам’ятати, що не можна вживати велику кількість, та не можна їсти їх натщесерце через велику кількість кислот всередині них. Вони можуть зашкодити людям, що страждають на хвороби шлунку.
Вітамін С, що міститься в цитрусових є чудовою профілактикою ракових захворювань.
Користь мандаринів
У зимовий час найбільшої популярності набирають мандаринки. Вони є надзвичайно корисними. Покращують настрій, виводять токсини та шлаки , зміцнюють імунітет. Якщо у вас немає хвороб шлунку, то ваша щоденна зимова норма – 4 мандаринки. А от зловживати не можна – може виникнути алергічна реакція та загострення хвороб кишечного тракту.
Користь лимонів
- є розчинником сечової кислоти, знімає запалення і біль;
- джерело вітамінів А і С, кальцію, пектинової клітковини;
- корисний для шкіри;
- вода з лимоном виводить токсини;
- зміцнюють імунну систему;
- зменшує неприємні відчуття під час печії.
Про користь води з лимоном говорять всі вчені. Випиваючи склянку теплої води з лимоном зранку – ви збагачуєте організм вітамінами і робите профілактику гострих распіраторних захворювань.
Грейпфрут
- знижує рівень інсуліну в крові, корисний для діабетиків;
- допомагає при схудненні контролювати апетит;
- виводить холестерин з організму;
- є антиоксидантом;
- допомагає при стресі;
- джерело різних вітамінів
Апельсин
- зміцнює імунітет;
- позитивно впливає на серцево-судинну систему;
- є джерелом кальцію;
- містить вітаміни В1, В2, В6, С, Н, А;
- знижує кров’яний тиск;
- є антиоксидантом.
Цитрусові приносять користь і у своєму звичному вигляді, і у вигляді фрешу. Також з ними можна готувати різні смаколики. Додавати у заправку їх сік, робити десерти, чаї, коктелі,соуси до м’яса та риби.
Цитрусові широко використовуються у парфумерії та ароматерапії. Їх запах позитивно впливає на емоційний стан людини.
Ефірні олії з цитрусових використовують у космотелогії.
Вони роблять меншими пігметні плями, веснянки, прибирають запалення, лущення. Зміцнюють волосся, боряться з їх випадінням.
Цитрусові надзвичайно корисні, але не забувайте, що і високоалергненні.
Споживайте вітаміни правильно.
