Кофе. Польза или вред

Ароматная, душистая, способна взбодрить, поднять настроение. Ее начали употреблять еще в середине 15 века. Каждый третий не может представить себе жизнь без него. Кофе…

Помогает проснуться, взбодриться и поднять себе настроение.

Сколько кофе выпивают украинцы?

В среднем — украинец выпивает 15 чашек кофе в неделю, из которых 6- это кофе куплен на вынос. Самыми популярными напитками являются американо, капучино и латте. Больше любят так называемый «белый» кофе с добавлением молока.

А вот самыми большими ценителями кофе являются нидерландцы. Среднестатистический гражданин выпивает 2,4 чашки в день.

Крупнейшим поставщиком кофе в мире является Бразилия. Популярными экспортерами в Украину также являются Колумбия, Вьетнам, Индонезия и Эфиопия.

Лидеры украинского рынка «Lavazza», «Кофе со Львова», «Jacobs», «Nescafe».

Все большую популярность приобретают кофейни «тейк-эвей». Вариант кофе на вынос является более удобным и быстрым.

Но полезен ли кофе?

В чем полезность кофе:

• способствует активности и бодрости;
• улучшает настроение;
• вырабатывает гормон счастья «дофамин»;
• способствует творческому и ассоциативному мышлению;
• улучшает метаболизм;
• постоянное употребление кофе является профилактикой заболевания Альцгеймера;
• увеличивает восприимчивость активизируя и возбуждая клетки мозга;
• повышает выносливость;
• уменьшает чувствительность к боли в мышцах;
• богат антиоксидантами;
• положительно влияет на кишечную флору.

Все эти положительные моменты отразятся на вас при умеренном потреблении ароматного напитка. Так какая же норма? Давайте разбираться.

Сколько кофе можно выпивать за день

Если хотите, чтобы кофе не навредил нужно употреблять не более 400мг кофеина в день. В чашечке эспрессо содержится 140мг. Так 2-3 чашки не принесет вам вреда.

Но помните! Кофе вызывает привыкание и вызывает зависимость. Не злоупотребляйте и следите за самочувствием.

Рекомендации как пить кофе

• Кофе не рекомендуют людям с повышенным давлением, проблемами с сердцем.
• Натощак нельзя пить кофе, нужно потреблять после приема пищи или между ними.
• Кофе с лимоном уменьшает нагрузку на сердце.
• Кофе с коньяком способствует повышению артериального давления.
• Кофе с большим количеством молока может спровоцировать диабет повышая уровень инсулина в крови.

Чем может навредить напиток?

Вред кофе:

• вымывает кальций из костей;
• может привести к сонливости или наоборот к бессоннице (учитывая дозу кофеина);
• ухудшение уровня кислотности в желудке, что может вызвать изжогу;
• может работать как слабительное из-за сокращения мышц кишечника;
• повышает уровень холестерина;
• заставляет хотеть съесть чего-то сладенького;
• чрезмерное потребление провоцирует стресс и тревогу.

При правильном потреблении кофе будет не только вкусным, но и полезным.

Ароматной вам арабики и воздушной пенки.