Кава. Користь чи шкода

Кава. Користь чи шкода
Зміст:

Ароматна, запашна, здатна збадьорити, підняти настрій. ЇЇ почали вживати ще в середині 15 століття. Кожен третій не може уявити собі життя без неї. Кава…

Допомагає прокинутись, збадьоритись та підняти собі настрій. 

Скільки кави випивають українці? 

В середньому – українець випиває 15 чашок кави на тиждень, з яких 6- це кава куплена на виніс. Найпопулярнішими напоями є американо, капучіно та лате. Більше полюбляють так звану “білу” каву з додаванням молока. 

А от найбільшими поціновувачами кави є нідерландці. Середньостатистичний громадянин випиває 2,4 чашки в день.  

Найбільшим постачальником кави у світі є Бразилія. Популярними експортерами в Україну також є Колумбія, В’єтнам, Індонезія та Ефіопія. 

Лідери українського ринку “Lavazza”, “Кава зі Львова” , “Jacobs”, “Nescafe”.  

Все більшої популярності набувають кав’ярні “тейк-евей”. Варіант кави на виніс є зручнішим та швидшим. 

Але чи  корисна кава?

У чому користь кави:

  • сприяє активності та бадьорості; 
  • поліпшує настрій; 
  • виробляє гормон щастя ”дофамін”;
  • сприяє творчому та асоціативному мисленню; 
  • покращує метаболізм;
  • постійне вживання кави є профілактикою захворювання Альцгеймера; 
  • збільшує сприйнятливість активізуючи та збуджуючи клітини мозку;
  • підвищує витривалість;
  • зменшує чутливість до болю в м’язах;
  • багата антиоксидантами;
  • позитивно впливає на кишкову флору.

Всі ці позитивні моменти відобразяться на вас при помірному споживанні ароматного напою. Так яка ж норма? Давайте розбиратись. 

Скільки кави можна випивати за день

Якщо хочете, щоб кава не зашкодила потрібно вживати не більше 400мг кофеїну на день. В чашечці еспресо міститься 140мг. Так 2-3 чашки не принесе вам шкоди. 

Але пам’ятайте! Кава викликає звикання і викликає залежність. Не зловживайте і слідкуйте за самопочуттям. 

Рекомендації як пити каву 

  • Каву не рекомендують людям з підвищеним тиском, проблемами з серцем. 
  • Натщесерце не можна пити каву, потрібно споживати після прийому їжі або між ними.  
  • Кава з лимоном зменшує навантаження на серце. 
  • Кава з коньяком сприяє підвищенню артеріального тиску. 
  • Кава з великою кількістю молока може спровокувати діабет підвищуючи рівень інсуліну в крові. 

Чим може зашкодити напій?

Шкода кави:

  • вимиває кальцій з кісток; 
  • може призвести до сонливості чи навпаки до безсоння(зважаючи на дозу кофеїну);
  • погіршення рівню кислотності в шлунку, що може спричинити печію;
  • може працювати як проносне через скорочення м’язів кишківника;
  • підвищує рівень холестерину; 
  • змушує хотіти з’їсти чогось солоденького;
  • надмірне споживання провокує стрес та тривогу. 

При правильному споживанні кава буде не лише смачною, а й корисною. 

Ароматної вам арабіки та повітряної пінки.

Автор
Анна Долотецька
Оновлено
09.02.2023
Додано
09.02.2023
Переглядів
739
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Інші записи

Перейти до блогу
Салат з копченим сиром: 8 простих рецептів
Копчений сир - один з найчастіше використовуваних, універсальних та смачних компонентів для салата. Ві...
23.02.2024
216
Рецепт салату з язиком і маринованими огірками
Іноді всім нам хочеться з’їсти чогось смачного, але водночас незвичного. Для такого випадку існує бага...
22.02.2024
221
Страви з фаршу на швидку руку
Фарш є універсальним інгредієнтом, який можна використовувати для приготування різноманітних страв на ...
22.02.2024
235