Рацион правильного питания на день

Рацион правильного питания на день
Содержание:

Здоровое питание

Правильное питание все более становится популярным среди людей всех возрастов. Сейчас почти каждый второй человек старается следить за своим питанием, что не может не радовать. Ведь, здоровое и полезное питание — залог здорового организма и красивого тела!

Однако, нужно понимать, что если Вы хотите сохранить желаемый результат надолго — правильное питание должно стать для Вас не просто периодическим методом похудения, а настоящим образом жизни.

Для этого Вам нужно переходить на здоровый рацион постепенно и мягко. Ни в коем случае не используйте жестокие диеты и голодания, ведь правильное питание может быть очень разнообразным и невероятно вкусным. Поэтому, если Вы приложите немножко усилий, то сможете изменить свои пищевые привычки без психологических и физических травм.

Поэтому, не откладывайте эту затею на потом, а ловите рацион правильного и вкусного питания на один день!

Меню на один день

  1. Завтрак — тост с авокадо и яйцом. Для этого возьмите 1-2 кусочка цельнозернового хлеба и немного поджарьте на сухой сковородке. В тарелке, с помощью вилки, перемните авокадо и добавьте небольшое количество соли и перца по вкусу. Пожарьте 1-2 яйца, используя оливковое масло. Намажьте хлеб перетертым авокадо и выложите сверху поджаренное яйцо. Запивать можно водой или зеленым чаем без сахара, впрочем, можно добавить лимон и немного меда.
  2. Перекус — фруктовый салат. Для такого салата можно выбирать любые фрукты на Ваш вкус.Просто нарежьте, например, яблоко, киви, банан и перемешайте в одной посуде.
  3. Обед — тыквенный крем-суп из тыквы.

Ингредиенты:

  • 500 г тыквы;
  • морковь 1 шт;
  • картофель 2 шт;
  • лук 1 шт;
  • 1,5 — 2 л воды;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • зелень;
  • сухарики из цельнозернового хлеба;
  • соль.

Нарезать все овощи на кубики и варить до полной готовности. Достать овощи из кастрюли, добавить соль и 1 столовую ложку оливкового масла. Перемолоть все овощи с помощью блендера до однородной консистенции. Подавать можно с зеленью, сухариками или сметаной.

  1. Перекус — творог с ягодами. К творогу добавьте свои любимые ягоды (клубника, голубика, малина и т.д.) и наслаждайтесь этой вкуснятиной.
  2. Ужин — куриное филе с овощным салатом. Для такого ужина отварите 100 — 150 г куриного филе. Нарежьте свежий огурец, сельдерей, твердый сыр и листья салата. Перемешайте и заправьте соусом на основе оливкового масла, бальзамического уксуса и чеснока.

Итак, будьте уверены, что здоровое питание — это невероятно вкусно и просто. Готовьте, занимайтесь спортом, не забывайте о дневной норме питьевой воды и наслаждайтесь своим здоровым телом и хорошим настроением!

Автор
Олег Таранов
Обновлено
30.01.2023
Добавлено
30.01.2023
Просмотров
1378
Время на чтение
мин
Поделиться

Комментарии

Ваша оценка:

Похожие записи

Перейти в блог
Как вкусно приготовить морской коктейль на сковороде
Морской коктейль на сковороде — это блюдо, которое одновременно сочетает легкость и насыщенность вкуса...
26.09.2025
267
Как приготовить тонкий лаваш на сковороде в домашних условиях
Многие хозяйки интересуются, как приготовить тонкий лаваш на сковороде, чтобы он получился мягким, эла...
22.09.2025
293
Традиционные японские суши: что едят в Японии на самом деле
Суши давно стали любимым лакомством в Украине: их выбирают и для уютного ужина дома, и для посиделок с...
22.09.2025
275

Сейчас читают

Как играть ответственно
Азартные игры нередко затягивают настолько сильно, что некоторые игроки проигрывают больше, чем планир...
01.04.2024
1458
Малярные инструменты производства Polax — лучший выбор в Украине
Малярные инструменты: качество, ассортимент и цены для профессионалов и любителей Качественные ...
13.05.2025
545
Пункты обмена валюты в Харькове: на что обращать внимание
В современном городском ритме обмен валюты становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. В ...
22.11.2023
680
Тест автономности iPhone 15 Plus: новый «долгоиграющий король»?
Учитывая всю маркетинговую кампанию Apple вокруг нового процессора A17 Pro в iPhone 15 Pro Max, а такж...
29.11.2023
1459
Услуги грузчиков: преимущества работы с профессионалами
Услуги грузчиков могут понадобиться в самых разных ситуациях. Это квартирные, офисные, дачные переезды...
05.02.2025
728
Польза и особенности балаклав
Балаклава – незаменимый аксессуар в холодное время года для всех, кто заботится о комфорте и тепле в х...
04.02.2024
649
Как выбрать чехол для iPad Pro 11: советы по подбору и обзор популярных моделей
Введение Ищите идеальный чехол для вашего iPad Pro 11? Мы понимаем, как важно обеспечить надежную з...
20.12.2023
811
В чем отличие лебедки и катушки для шланга: обзор от Tekmanshop
Несмотря на то, что лебедка и катушка имеют визуально похожую конструкцию, их назначение и использован...
24.01.2025
420
Артрит и артроз: в чем разница
Многие люди сталкиваются с заболеванием суставов, однако их существует несколько видов. Одни из них - ...
30.11.2023
1241