Секрет італійців: як їсти піцу кожного дня і лишатись струнким

Секрет італійців: як їсти піцу кожного дня і лишатись струнким
Зміст:

Якщо ви хоча б раз були в Італії та заходили у місцеве кафе, вас не могло не здивувати наповнення меню. На перший погляд здається, що всі страви складаються з борошна, олії та жирних вершків. Водночас, якщо подивитесь навкруги, ви не побачите за столиками людей з надмірною вагою. Як італійці лишаються стрункими, якщо на обід – піца, на вечерю – паста, до пасти або піци – вино, а на десерт – кулька морозива?

Італійці мають купу сил та  енергії завдяки своїй їжі, тоді як, наприклад, американці стають дедалі товстішими від тієї самої їжі.

Тож у чому секрет здоров’я італійців?

Секрет стрункості італійців 

Почнемо з найголовнішої складової гарної форми та стрункості – активність. В Італії складно побачити людину, яка постійно користується транспортом та зовсім не займається спортом. Усі підлітки та дорослі ведуть активний спосіб життя. Хтось займається велоспортом, інші – бігають зранку або після роботи, адже на спорт в італійців завжди є час, навіть пенсіонери або просто ходять декілька кілометрів або займаються скандинавською ходьбою. Також у мешканців батьківщини Відродження здавна є ритуал під назвою “la Passegiate”, що перекладається як «прогулянка», коли італійці прогулюються після обіду або вечері, адже це контролює рівень цукру в крові й запобігає набору ваги. Цей ритуал чудово допомагає італійцям бути завжди в формі. 

Ще однією причиною стрункості італійців є готування вдома, адже домашні страви мають перевагу над замороженими продуктами та напівфабрикатами. Італійці поважають сімейні цінності й для них надзвичайно важливими є вечори у колі рідних, коли господиня, яка готує вечерю на всю сім’ю, підходить до процесу з відповідальністю та неабиякою любов’ю. Усі страви готуються зі свіжих овочів, які містять велику кількість клітковини та вітамінів, а м’ясо переважно використовують нежирне. 

Сніданок в італійців легкий як повітря. Жителі країни сонця мають лише декілька видів сніданку: це можуть бути «бріоші» – здобні булки зі стаканом теплого молока, які полюбляють діти. Дорослі ж куштують круасан або маленький шматочок тістечка і обов’язково з кавою. В українців, навпаки, сніданок є доволі ситним та калорійним. Італійці ж мають декілька перекусів у вигляді горішків чи сухофруктів, але легкий сніданок.

Італійці віддають перевагу смаку, а не загострюють увагу на поживності та наборі макроелементів. Їжа переважно проста та готується легко. Харчування італійців правильно буде назвати – інтуїтивним, коли їси все що хочеш, коли хочеш, але в невеликих порціях до легкої ситості. Не зневажайте цим правилам та не доїдайте їжу, якщо вона просто лишилась, а ви вже не голодні. Також важливо буде зауважити, що люди, які намагаються харчуватися «правильно» частіше переїдають. Харчуйтесь так, як того потребує ваш організм та навчіться слухати себе. І тоді  зайві кілограми попрощаються з вами та ніколи не повернуться. 

В Італії обожнюють морепродукти. Найпопулярніша піца після «Маргарита» – піца «Наполі» з анчоусами. А пасту готують з  лососем, креветками, мідіями та кальмарами. Як відомо, морепродукти – джерело білка та вітамінів. Білок чудово насичує та створює фундамент для відновлення ваших м’язів. 

Останнім, але не менш важливим правилом є те, що італійці їдять одну страву, а не змішують все разом, як звикли до цього ми. Спочатку – салат, тільки потім друге. Так їжа краще засвоюється та дає вам відчуття насичення скоріше, в результаті це унеможливлює переїдання. Італійці чудово знайомі з правилом довгого пережовування страв. Це допомагає організму отримати більшу користь з їжі, а вам – краще відчути смак. 

Коротко про головне 

Італійці їдять пасту і піцу, при цьому не набирають жодного зайвого кілограму. Так, це можливо і ви вже переконалися в цьому на їхньому прикладі.

Отже, ви можете чомусь навчитись з їхніх правил та складання щоденного раціону. 

Залишатися струнким легко:

  • не перевантажуйте тарілку та їжте по одній страві, не накладайте зайве, адже так більший шанс з’їсти більше, аніж того потребував ваш організм;
  • почніть свій день з легкого сніданку та візьміть з собою в школу чи на роботу корисні перекуси, так шлунку буде легше перетравлювати їжу;
  • внесіть в раціон більше свіжих овочів, фруктів та злаків;
  • кожного дня намагайтесь ходити хоча б по 15 хвилин після прийому їжі;
  • харчуйтесь, опираючись на власні вподобання, не змушуйте себе їсти те, чого не хочете.

Такі прості правила, але результат не змусить себе довго чекати. Ваше тіло завжди буде в формі, адже зовсім не обов’язково себе обмежувати, аби бути здоровим, струнким та щасливим.

Автор
Катерина Васюта
Оновлено
03.03.2023
Додано
03.03.2023
Переглядів
1667
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Куди взяти з собою м’ясні джерки та чіпси
Перекус у дорозі - завдання непросте. Плавлений сир не витримає спеки, бутерброди швидко втрачають виг...
08.08.2025
203
Як прикрасити торт на хрести для хлопчика і дівчинки: ідеї оформлення з фото
Вибір торта на хрестини - важливий момент для створення святкової атмосфери. Квадратний торт на хрести...
28.07.2025
278
Дріп кава Україна — сучасний формат кавування для активного життя
У стрімкому ритмі сучасного життя все більше людей обирають дріп каву як зручну та якісну альтернативу...
25.07.2025
246

Зараз читають

Сучасні каміни для будинку
Каміни завжди були символом домашнього затишку, тепла та комфорту. Вони не лише забезпечують тепло, ал...
29.05.2024
523
Які таблетки допоможуть покращити потенцію: розуміємо на ефективність
Проблеми з потенцією можуть торкнутися будь-якого чоловіка по-різному. Але не варто впадати у відчай, ...
12.02.2024
714
Ілона: значення імені та походження
Існує безліч красивих та цікавих імен як для хлопчиків, так в для дівчаток. Тому батькам часом складно...
08.02.2024
2833
Як вибрати ідеальний мінітрактор?
Мінітрактор - це багатофункціональний сільськогосподарський агрегат, який може використовуватися для в...
01.02.2024
656
Нова ера доступності ремонту: від самостійного обслуговування до професійного сервісу в Apple Lab
У сучасному світі, де технології швидко розвиваються, з'являються нові можливості для споживачів підтр...
15.02.2024
598
Південнокорейські автогідропідіймачі завойовують ринок спецтехніки України
Серед українських енергетиків та комунальників вже стало доброю традицією купити автовишку або партію ...
26.11.2024
469
Розвиток технологій налобних ліхтарів
Налобні ліхтарі пройшли довгий шлях від простих, ручних світильників до високотехнологічних пристроїв,...
08.02.2024
626
Головні переваги ноутбуків з Європи від EUROPC
У морі пропозицій ноутбуків варто знати, на що звертати увагу, обираючи ідеальний варіант. Ноутбуки з ...
11.06.2024
795
Новорічні та корпоративні подарунки, квітучі олівці з логотипом, гравіювання – асортимент презентів від “Екокубик”
Екологічні подарунки стають все більш популярними як серед індивідуальних, так і корпоративних клієнті...
11.12.2024
505