Голубика — польза и вред ягоды

Голубика — польза и вред ягоды
Содержание:

Голубика ≠ черника

На первый взгляд, голубику путают с черникой. Не зря, ведь эти ягоды действительно похожи. О пользе черники мы слышали с детства от наших бабушек и дедушек, а вот знаем ли мы обо всех целебных свойствах крупной темно-синей ягоды?

Родиной голубики считаются Соединенные Штаты Америки, выращивание этой культуры начали в первой половине ХХ века. В страны Европы она попала немножко позже, лишь в 1950 — 1960 годах. Сначала ягоду использовали как декорацию для десертов, пирожных. Голубика быстро набирала свою популярность и все начали узнавать о ее целебных свойствах. Из нее начали делать отвары и настойки, кондитеры использовали как краситель для придания более насыщенного цвета своим блюдам.

Польза для организма

По содержанию витамина С голубика во много раз превосходит даже смородину, поэтому ее польза для здоровья чрезвычайно велика, особенно в сезон простуды. Но это не единственное, за что ценят ягоду.

Голубика богата на содержание железа, а это важный микроэлемент для поддержания энергии, регуляции температуры тела и концентрации памяти, поэтому ученикам и студентам диетологи советуют есть как можно больше синей ягоды во время сдачи экзаменов.

Витамин А и С в составе необходимы для поддержания тонуса во всем организме.

Мало кто знает, но ягоды голубики являются одним из лучших природных средств снижения сахара в крови, чем уменьшают риск возникновения сахарного диабета. Большое количество клетчатки и натуральных питательных веществ положительно влияет на работу желудочного тракта.

Польза для мужчин

Мужчинам необходимо употреблять голубику для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Темно-синяя ягода снижает риск возникновения инфаркта и инсульта, оказывает положительное влияние на функции репродуктивной системы мужчин, является естественной профилактикой онкологических болезней. Ежедневное потребление ягод значительно снизит риск возникновения простатита.

Польза для женщин

Полезные свойства голубики для женщин не стоит недооценивать. Один из сильнейших антиоксидантов в составе продукта способен замедлить старение всего организма! Если добавить ягоду в повседневный рацион, то о дорогих косметических средствах и походе к косметологу можно забыть. Кожа станет подтянутой, увлажненной и блестящей, а состояние волос заметно улучшится без процедур в салоне красоты.

Для беременных женщин голубика является незаменимым источником витаминов, в которых непременно нуждается организм в этот период. Если будущая мама не имеет никаких противопоказаний, то употреблять эту ягоду нужно обязательно. Железо в составе продукта нормализует состояние гемоглобина в крови и поможет побороть тошноту и расстройство желудка. Каждая женщина, которая ожидает рождения ребенка тщательно относится к выбору пищевых продуктов, ведь рацион матери является неотъемлемой составляющей формирования здорового организма ребенка. И голубика непременно должна входить в этот рацион.

Польза для малышей

Польза голубики для детей является бесспорной. Однако вводить такой продукт в рацион нужно с осторожностью, ведь она может вызвать аллергическую реакцию. Если пищевых расстройств не выявлено, то полезную ягоду можно начинать давать уже с одного года.

Чем полезна голубика для детского организма:

  • улучшает настроение и устойчивость к нагрузкам;
  • нормализует общее состояние крови и снижает уровень сахара;
  • укрепляет костную систему, десны и зубы;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает память и концентрацию.

Голубика содержит большое количество соединений флавоноидов, которые способны улучшать функции мозга. Ученые доказали, что потребление продуктов богатых флавоноидами помогает детям учиться успешнее.

Совет родителям: положите 70-80 граммов голубики в ланч-бокс утром, чтобы ваш ребенок мог подкрепиться полезным снеком в течение школьного дня.

Инструмент похудения

Какая женщина не мечтает похудеть на пару килограммов, чтобы выглядеть идеально в желанном платье? Или какой мужчина не стремится иметь идеальную форму перед летним сезоном? Голубика поможет в решении проблем с лишним весом, ведь калорийность ягоды составляет всего 39-45 ккал на 100 граммов. Конфеты и пирожные легко заменить на это натуральное лакомство.

Как правильно есть голубику

Голубику можно есть в разных вариациях: добавить в йогурт, съесть с кашей, украсить тосты — в любом случае будет очень вкусно, а главное — полезно.

Несмотря на все положительные свойства, не стоит злоупотреблять этим продуктом. Почему же нельзя есть много голубики, спросите вы? Чрезмерное употребление свежей ягоды может вызвать расстройство желудка.

Также следует отметить, что королевская голубика содержит натуральную салициловую кислоту, известную как обезболивающий компонент в лекарствах. Она также способствует разжижению крови, поэтому людям с проблемой свертываемости крови стоит отказаться от употребления этих ягод.

Впрочем, не следует волноваться, для подавляющего большинства людей потребление темно-синей ягоды приносит только пользу.

Сколько можно есть голубики, чтобы все гарантированно было в порядке? По словам диетологов, суточная норма составляет 1-2 стакана свежих ягод.

Голубика — это настоящая витаминная бомба. Сладкий и насыщенный вкус дополняют целебные свойства и пользу этой ягоды, которая точно придется по душе и малышам, и взрослым.

Автор
Катерина Васюта
Обновлено
03.01.2023
Добавлено
06.12.2022
Просмотров
2964
Время на чтение
мин
Поделиться

Комментарии

Ваша оценка:

Похожие записи

Перейти в блог
Интервью с экспертом: как выбрать картридж для фильтра воды без ошибок
Когда речь заходит о чистой воде, большинство людей думает: «Фильтр поставлю - и проблема решена». Но ...
22.08.2025
232
Как украсить торт на крестины для мальчика и девочки: идеи оформления с фото
Выбор торта на крестины - важный момент для создания праздничной атмосферы. Квадратный торт на крестин...
28.07.2025
344
Пирожное «Картошка»: рецепт без сгущённого молока
Пирожное "Картошка" без сгущённого молока идеальный вариант для тех, кто хочет вспомнить вкус детства,...
07.07.2025
403

Сейчас читают

Можно ли хранить надувной матрас на балконе зимой?
Зима приносит с собой не только холод и снег, но и вопросы о том, как лучше всего хранить наши вещи, ч...
28.12.2023
723
Гипсокартон Knauf как идеальный материал для строительства и ремонта
Строительство и ремонт зданий разного назначения, обшивка стен, потолков, изготовление перегородок не ...
24.01.2024
628
Виды моющих и чистящих средств для дома
Уборка дома — это неотъемлемая часть поддержания здоровой и приятной обстановки. Но при наличии стольк...
04.01.2023
1001
Как продавать монеты из своей коллекции: полезные рекомендации новичкам
Коллекционирование монет переживает новый виток популярности, поэтому не удивительно, что все больше л...
11.09.2024
628
Где заказать мужскую обувь оптом
Каждый мужчина стремится выделиться из толпы. Один из способов достичь этого – покупка хорошей обуви. ...
16.02.2025
413
Назарий: значение имени, характер, судьба
Назарий - довольно-таки популярное мужское имя современности, и не только. Оно, на самом деле, имеет д...
22.12.2023
1234
Ювелирные украшения для любимой женщины
Ювелирные украшения всегда были одним из самых возвышенных и неповторимых подарков, которые могут быть...
14.09.2023
663
Какие холодильники применяются в торговле
Открывая свой бизнес необходимо продумать много деталей и учесть каждую мелочь, определить тип продукц...
15.11.2023
663
Уникальные бонусы в игре Sun of Egypt 3: что ждет игрока?
Sun of Egypt 3 — симулятор, продолжающий серию игр на тему Древнего Египта. Создателем софта является ...
28.03.2024
668