Авокадо: польза и вред

Авокадо: польза и вред
Содержание:

Удивительная маслянистая мякоть авокадо уже полюбилась многим людям далеко за пределами мест их выращивания — в Мексике и США. Нежный травянисто-ореховый аромат, высокая пищевая ценность и ряд полезных свойств делают его желанным гостем на нашем столе.

Состав и калорийность

Авокадо — уникальное растение. Крупные многолетние деревья дают плоды грушевидной формы с крупной косточкой и маслянистой мякотью. Калорийность авокадо колеблется от 160 до 240 ккал на 100 г в зависимости от сорта, при этом около 50 г в сутки достаточно для поддержания баланса питательных веществ для организма.

Польза и недостатки авокадо

Редкий растительный жир в авокадо не содержит холестерина. Также помогает попрощаться с лишними килограммами при правильном употреблении фруктов. Кроме того, авокадо содержит много витаминов и минералов, в том числе витамин Е, который необходим для поддержания обменных процессов и здоровья кожи.

Из минеральных веществ авокадо богат калием, кальцием, магнием, медью, железом, селеном, цинком, фосфором, натрием и содержит почти все витамины — А, Е, С, РР, К, группы В и даже D. Содержит масло — и пантотеновая кислота, которые необходимы для полноценной работы нервной и иммунной систем.

Полезные свойства авокадо

Одним из главных преимуществ авокадо является его питательная ценность. Фрукт очень ценится веганами, поскольку он может восполнить значительную часть рациона своими «полезными калориями». Кроме всего прочего, он способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, даже снимает раздражение слизистых оболочек и очищает кишечник.

Еще одна польза для здоровья — положительное влияние на репродуктивную систему. Здесь авокадо выполняет «комплексную работу»:

Кроме того, считается, что авокадо полезен для зубов, укрепляет их эмаль, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости, а также убивает бактерии, которые приводят к кариесу и неприятному запаху.

Для женщин

Представительницы прекрасного пола ценят питательные свойства авокадо. Используется в косметологии для очищения кожи от пигментных пятен, защиты от солнца, борьбы со старением, активного увлажнения и повышения упругости.

Свойства авокадо помогают сбалансировать гормональный баланс и укрепить нервы, что может быть полезным для женщин, переживающих менопаузу.

Для мужчин

Максимальная польза авокадо для мужского организма заключается в:

  • Cердечно-сосудистая система. Плод помогает бороться с холестерином и защищает от инфарктов и других заболеваний.
  • Здоровье мышц. Плод помогает наращивать развитые мышцы, выводит лишние соли и жидкость во время тренировок и поддерживает баланс кальция, чтобы поддерживать тело гибким.
  • Сексуальная сила. Авокадо стимулирует здоровую потенцию.

Во время беременности

Комплекс витаминов, содержащийся в авокадо, укрепляет организм женщины и обеспечивает правильное развитие плода. Продукт гипоаллергенный и легкоусвояемый. Он дает все необходимые жиры без лишней нагрузки на печень, помогает избежать запоров и устраняет отечность во время беременности.

Помимо всех прочих свойств, авокадо в жару помогает избежать обезвоживания, которое возникает у беременных после частого посещения туалета.

Для детей

Младенцам авокадо лучше не давать, чтобы не вызвать отторжение в организме. Это период когда нельзя есть авокадо. Попробовать продукт можно через 2-3 года или под наблюдением педиатра. Начинать можно с половины ложки и постепенно доводить порцию до 40 г. Подросткам можно съесть половинку авокадо — это не навредит растущему организму.

Как авокадо помогает при похудении

Нормализация обмена веществ и контроль уровня гормонов, что позволяет организму легче «сбрасывать» лишний вес и быстрее возвращаться к новым параметрам тела.

Антиоксидантное действие очищает организм от токсинов, омолаживает и «подтягивает» контуры. Он также сочетает в себе стимуляцию выработки коллагена для повышения эластичности кожи.

Вред и противопоказания

Как и другие высококалорийные продукты, авокадо полезен в умеренных количествах. Чрезмерное употребление чревато увеличением веса, поэтому его рекомендуют только в специальных диетах после изнурительных заболеваний.

Также не стоит увлекаться этим жирным фруктом людям с серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, а также подагрой.

Симптомы аллергии на авокадо

Аллергия на авокадо может возникнуть, когда употребляется незрелый плод из-за его противогрибковых токсинов. Реакция может выражаться тошнотой, рвотой, обезвоживанием и спазмами желудка. Авокадо обычно не вызывает зуда и сыпи.

Автор
Анастасия Остапова
Обновлено
04.01.2023
Добавлено
22.12.2022
Просмотров
334
Время на чтение
мин
Поделиться

Комментарии

Ваша оценка:

Другие записи

Перейти в блог
Рецепты закусок к вину
Проводить вечер в компании друзей или любимого человека едва ли не идеальный отдых. А в придачу с бока...
03.02.2023
217
Рецепт пирогов на дрожжах
У большинства людей детство ассоциируется с ароматом ароматных пирожков на дрожжах, которые пекли бабу...
02.02.2023
214
Так was или were? Учим английский
Изучение английского усложняется многочисленными правилами и исключениями, касающимися применения глаг...
01.02.2023
216
Telegram-канал