Лохина – користь та шкода ягоди

Лохина – користь та шкода ягоди
Зміст:

Лохина ≠ чорниця

На перший погляд, лохину плутають з чорницею. Не даремно, адже ці ягоди дійсно схожі. Про користь чорниці ми чули змалечку від наших бабусь та дідусів, а ось чи знаємо ми про всі цілющі властивості великої темно-синьої ягоди? 

Батьківщиною лохини вважаються Сполучені Штати Америки, вирощування цієї культури почали в першій половині ХХ століття. В країни Європи вона потрапила трошки пізніше, лише в 1950 – 1960 роках. Спочатку ягоду використовували як декорацію для десертів, тістечок. Лохина швидко набирала своєї популярності та всі почали дізнаватись про її цілющі властивості. З неї почали робити відвари та настоянки, кондитери використовували як барвник для надання більш насиченого кольору своїм стравам.

Користь для організму 

За вмістом вітаміну С лохина у багато разів перевершує навіть смородину, тому її користь для здоров’я надзвичайно велика, особлива в сезон застуди. Та це не єдине, за що цінують ягоду.  

Лохина багата на вміст заліза, а це важливий мікроелемент для підтримки енергії, регуляції температури тіла та концентрації пам’яті, тому учням та студентам дієтологи радять їсти якомога більше синьої ягоди під час складання екзаменів. 

Вітамін А та С у складі необхідні для підтримки тонусу в усьому організмі. 

Мало хто знає, але ягоди лохини є одним з найкращих природних засобів зниження цукру в крові, чим зменшують ризик виникнення цукрового діабету. Велика кількість клітковини та натуральних поживних речовин позитивно впливає на роботу шлункового тракту.

Користь для чоловіків

Чоловікам необхідно вживати лохину для профілактики серцево-судинних захворювань. Темно-синя ягода знижує ризик виникнення інфаркту та інсульту, має позитивний вплив на функції репродуктивної системи чоловіків, є природною профілактикою онкологічних хвороб. Щоденне споживання ягід значно знизить ризик виникнення простатиту. 

Користь для жінок

Корисні властивості лохини для жінок не варто недооцінювати. Один з найсильніших антиоксидантів у складі продукту здатен уповільнити старіння всього організму! Якщо додати ягоду до повсякденного раціону, то про дорогі косметичні засоби та похід до косметолога можна забути. Шкіра стане підтягнутою, зволоженою та блискучою, а стан волосся помітно покращиться без процедур в салоні краси.

Для вагітних жінок лохина є незамінним джерелом вітамінів, які неодмінно потребує організм в цей період. Якщо майбутня мама не має ніяких протипоказань, то вживати цю ягоду потрібно обов’язково. Залізо у складі продукту нормалізує стан гемоглобіну в крові та допоможе побороти нудоту та розлад шлунку. Кожна жінка, яка очікує на народження дитини прискіпливо ставиться до вибору харчових продуктів, адже раціон матері є невід‘ємною складовою формування здорового організму дитини. І лохина неодмінно має входити до цього раціону.

Користь для малечі

Користь лохини для дітей є безперечною. Однак вводити такий продукт в раціон потрібно з обережністю, адже вона може викликати алергічну реакцію. Якщо харчових розладів не виявлено, то корисну ягоду можна починати давати вже з одного року. 

Чим корисна лохина для дитячого організму:

  • покращує настрій та стійкість до навантажень;
  • нормалізує загальний стан крові та знижує рівень цукру;
  • зміцнює кісткову систему, ясна та зуби;
  • підвищує імунітет;
  • покращує пам’ять та концентрацію.

Лохина містить велику кількість сполук  флавоноїдів, які здатні покращувати функції мозку. Вчені довели, що споживання продуктів багатих на флавоноїди допомагає дітям навчатись успішніше. 

Порада батькам: покладіть 70-80 грамів лохини до ланч-боксу зранку, щоб ваша дитина мала змогу підживитися корисним снеком впродовж шкільного дня

Інструмент схуднення

Яка жінка не мріє схуднути на пару кілограмів, щоб виглядати ідеально в омріяній сукні? Або який чоловік не прагне мати ідеальну форму перед літнім сезоном? Лохина допоможе у розв’язанні проблем із зайвою вагою, адже калорійність ягоди складає лише 39-45 ккал на 100 грамів. Цукерки та тістечка легко замінити на ці натуральні ласощі.

Як правильно їсти лохину

Лохину можна їсти в різних варіаціях: додати в йогурт, з’їсти з кашею, прикрасити тости — у будь-якому випадку буде дуже смачно, а головне — корисно.

Попри всі позитивні властивості, не варто зловживати цим продуктом. Чому ж не можна їсти багато лохини, запитаєте ви? Надмірне вживання свіжої ягоди може спричинити розлад шлунку.

Також слід зазначити, що королівська лохина містить натуральну саліцилову кислоту, відому як знеболювальний компонент у ліках. Вона також сприяє розрідженню крові, тому людям із проблемою згортання крові варто відмовитись від вживання цих ягід. 

Втім не слід хвилюватися, для переважної більшості людей споживання темно-синьої ягоди приносить лише користь. 

Скільки можна їсти лохини, щоб все гарантовано було гаразд? За словами дієтологів, добова норма складає 1-2 стакани свіжих ягід. 

Лохина — це справжня вітамінна бомба. Солодкий та насичений смак доповнюють цілющі властивості та користь цієї ягоди, яка  точно буде до вподоби і малечі, і дорослим.

Автор
Катерина Васюта
Оновлено
03.01.2023
Додано
06.12.2022
Переглядів
3031
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Чому варто замовити гарячі роли: ТОП-5 улюбленців гостей
Гарячі роли сьогодні займають чільне місце серед замовлень у японській кухні. Через сайт https://zapor...
11.09.2025
217
Смаки дитинства і кулінарні відкриття – як їжа зберігає наші спогади
Їжа — є частиною нашої культури, історії та навіть сімейної пам’яті. Згадуючи дитинство, ми часто уявл...
01.09.2025
240
Як вибрати правильне пакування для снекової продукції?
Снеки — один із найдинамічніших сегментів харчової промисловості. Вони бувають солодкими та солоними, ...
27.08.2025
249

Зараз читають

Робота в Олександрії: які спеціалісти затребувані в місті
Олександрія – це місто з багатою історією та активним економічним життям. Завдяки своєму зручному розт...
25.09.2024
517
Артрит й артроз: у чому різниця
Багато людей стикаються із захворюванням суглобів, проте їх існує декілька видів. Одні з них - це артр...
30.11.2023
1212
Як підібрати квіти для вираження вдячності?
Квіти — це універсальна мова, якою можна висловити будь-які почуття. Одним із найбільш делікатних і во...
01.11.2024
452
Баккара (Baccarat) – огляд популярної карткової гри в онлайн казино
Баккара - це захоплива казино-гра, де учасник робить парі на одну з двох карт (або червоної, або чорно...
21.08.2023
1520
Слот Lucky Penny в українських казино для гри та виграшу 
В казино онлайн Lucky Penny від провайдера 3 Oaks став справжньою знахідкою для українських любителів ...
26.07.2025
292
Чому лікарі використовують УЗД для діагностики захворювань?
Сучасна медицина пропонує безпечні та інформативні методи дослідження багатьох патологій. Найбільш зат...
07.06.2023
812
ТОП‑5 компаній Києва для винесення меж ділянки в натуру
Винос меж ділянки в натуру — це не просто технічна процедура, а запорука юридичної безпеки вашої земел...
07.08.2025
272
Види покрівлі: з якого матеріалу краще облаштувати дах будинку?
На ринку доступні різні види покрівельних матеріалів для облаштування даху будинку. У кожного рішення ...
15.04.2024
618
Огляд онлайн казино Goxbet2
Онлайн казино є популярним місцем для розваг та азарту, і одним з найвідоміших серед них є Goxbet2. Це...
13.06.2023
809