Лохина – користь та шкода ягоди

Лохина – користь та шкода ягоди
Зміст:

Лохина ≠ чорниця

На перший погляд, лохину плутають з чорницею. Не даремно, адже ці ягоди дійсно схожі. Про користь чорниці ми чули змалечку від наших бабусь та дідусів, а ось чи знаємо ми про всі цілющі властивості великої темно-синьої ягоди? 

Батьківщиною лохини вважаються Сполучені Штати Америки, вирощування цієї культури почали в першій половині ХХ століття. В країни Європи вона потрапила трошки пізніше, лише в 1950 – 1960 роках. Спочатку ягоду використовували як декорацію для десертів, тістечок. Лохина швидко набирала своєї популярності та всі почали дізнаватись про її цілющі властивості. З неї почали робити відвари та настоянки, кондитери використовували як барвник для надання більш насиченого кольору своїм стравам.

Користь для організму 

За вмістом вітаміну С лохина у багато разів перевершує навіть смородину, тому її користь для здоров’я надзвичайно велика, особлива в сезон застуди. Та це не єдине, за що цінують ягоду.  

Лохина багата на вміст заліза, а це важливий мікроелемент для підтримки енергії, регуляції температури тіла та концентрації пам’яті, тому учням та студентам дієтологи радять їсти якомога більше синьої ягоди під час складання екзаменів. 

Вітамін А та С у складі необхідні для підтримки тонусу в усьому організмі. 

Мало хто знає, але ягоди лохини є одним з найкращих природних засобів зниження цукру в крові, чим зменшують ризик виникнення цукрового діабету. Велика кількість клітковини та натуральних поживних речовин позитивно впливає на роботу шлункового тракту.

Користь для чоловіків

Чоловікам необхідно вживати лохину для профілактики серцево-судинних захворювань. Темно-синя ягода знижує ризик виникнення інфаркту та інсульту, має позитивний вплив на функції репродуктивної системи чоловіків, є природною профілактикою онкологічних хвороб. Щоденне споживання ягід значно знизить ризик виникнення простатиту. 

Користь для жінок

Корисні властивості лохини для жінок не варто недооцінювати. Один з найсильніших антиоксидантів у складі продукту здатен уповільнити старіння всього організму! Якщо додати ягоду до повсякденного раціону, то про дорогі косметичні засоби та похід до косметолога можна забути. Шкіра стане підтягнутою, зволоженою та блискучою, а стан волосся помітно покращиться без процедур в салоні краси.

Для вагітних жінок лохина є незамінним джерелом вітамінів, які неодмінно потребує організм в цей період. Якщо майбутня мама не має ніяких протипоказань, то вживати цю ягоду потрібно обов’язково. Залізо у складі продукту нормалізує стан гемоглобіну в крові та допоможе побороти нудоту та розлад шлунку. Кожна жінка, яка очікує на народження дитини прискіпливо ставиться до вибору харчових продуктів, адже раціон матері є невід‘ємною складовою формування здорового організму дитини. І лохина неодмінно має входити до цього раціону.

Користь для малечі

Користь лохини для дітей є безперечною. Однак вводити такий продукт в раціон потрібно з обережністю, адже вона може викликати алергічну реакцію. Якщо харчових розладів не виявлено, то корисну ягоду можна починати давати вже з одного року. 

Чим корисна лохина для дитячого організму:

  • покращує настрій та стійкість до навантажень;
  • нормалізує загальний стан крові та знижує рівень цукру;
  • зміцнює кісткову систему, ясна та зуби;
  • підвищує імунітет;
  • покращує пам’ять та концентрацію.

Лохина містить велику кількість сполук  флавоноїдів, які здатні покращувати функції мозку. Вчені довели, що споживання продуктів багатих на флавоноїди допомагає дітям навчатись успішніше. 

Порада батькам: покладіть 70-80 грамів лохини до ланч-боксу зранку, щоб ваша дитина мала змогу підживитися корисним снеком впродовж шкільного дня

Інструмент схуднення

Яка жінка не мріє схуднути на пару кілограмів, щоб виглядати ідеально в омріяній сукні? Або який чоловік не прагне мати ідеальну форму перед літнім сезоном? Лохина допоможе у розв’язанні проблем із зайвою вагою, адже калорійність ягоди складає лише 39-45 ккал на 100 грамів. Цукерки та тістечка легко замінити на ці натуральні ласощі.

Як правильно їсти лохину

Лохину можна їсти в різних варіаціях: додати в йогурт, з’їсти з кашею, прикрасити тости — у будь-якому випадку буде дуже смачно, а головне — корисно.

Попри всі позитивні властивості, не варто зловживати цим продуктом. Чому ж не можна їсти багато лохини, запитаєте ви? Надмірне вживання свіжої ягоди може спричинити розлад шлунку.

Також слід зазначити, що королівська лохина містить натуральну саліцилову кислоту, відому як знеболювальний компонент у ліках. Вона також сприяє розрідженню крові, тому людям із проблемою згортання крові варто відмовитись від вживання цих ягід. 

Втім не слід хвилюватися, для переважної більшості людей споживання темно-синьої ягоди приносить лише користь. 

Скільки можна їсти лохини, щоб все гарантовано було гаразд? За словами дієтологів, добова норма складає 1-2 стакани свіжих ягід. 

Лохина — це справжня вітамінна бомба. Солодкий та насичений смак доповнюють цілющі властивості та користь цієї ягоди, яка  точно буде до вподоби і малечі, і дорослим.

Автор
Катерина Васюта
Оновлено
03.01.2023
Додано
06.12.2022
Переглядів
2643
Час читання
хв
Поширити

Коментарі

Ваша оцінка:

Подібні записи

Перейти до блогу
Дріп кава: революція у світі кавової культури
Дріп кава стала справжнім відкриттям для багатьох кавоманів, що шукають ідеальний баланс між зручністю...
25.05.2025
219
Що лікує насіння кропу: яка користь для організму?
Насіння кропу здавна застосовується в народній медицині як засіб для нормалізації травлення, сну, тиск...
15.05.2025
276
Смачне рішення для кожного дня – Uglovoy Food
Цінителі ресторанів швидкого харчування і особливо тих закладів, що пропонують доставку, часто замовля...
12.05.2025
239

Зараз читають

Головні переваги ноутбуків з Європи від EUROPC
У морі пропозицій ноутбуків варто знати, на що звертати увагу, обираючи ідеальний варіант. Ноутбуки з ...
11.06.2024
710
Як прикрасити кімнату дитини до свята: ідеї від Аврори
Плануєш влаштувати вдома захід на честь дня народження сина або доньки? Запрошуєш гостей і хочеш створ...
15.11.2023
575
Чому краще купляти паперові стаканчики оптом
Зважаючи на швидкий розвиток сучасного бізнесу та його вимог до оптимізації процесів, можливість купит...
17.12.2023
729
Чи є недоліки у цифрове піаніно Roland?
Репутація, яку мають цифрові піаніно Roland, майже бездоганна. Але в реальному світі подібні явища зус...
24.10.2023
716
Виразіть свою творчість та знайомтеся з іншими поетами
У сучасному світі, завдяки технологічному прогресу, поети мають чудову можливість поділитися своєю тво...
30.12.2023
612
Чому варто робити ставки на спорт Паривін 
Ставити на спорт – давно популярний спосіб не тільки розважитися, але й отримати додатковий прибуток. ...
29.04.2025
237
Як правильно вибрати якісний матрац для ліжка
Близько 25 % свого життя людина проводить уві сні. І дуже важливо зробити цей фізіологічний процес мак...
03.11.2023
578
Як вибрати ідеальну вечірню сукню?
У гардеробі сучасної жінки може бути різний одяг, але особливої уваги заслуговує жіноче плаття, яке пр...
21.07.2023
728
Повний огляд гральних автоматів на гроші: Розумний гравець вибирає краще
Гральні автомати онлайн на гроші є невід'ємною частиною сучасної гральної індустрії. Завдяки зручності...
29.06.2023
4241