Кава. Користь чи шкода

Ароматна, запашна, здатна збадьорити, підняти настрій. ЇЇ почали вживати ще в середині 15 століття. Кожен третій не може уявити собі життя без неї. Кава…

Допомагає прокинутись, збадьоритись та підняти собі настрій. 

Скільки кави випивають українці? 

В середньому – українець випиває 15 чашок кави на тиждень, з яких 6- це кава куплена на виніс. Найпопулярнішими напоями є американо, капучіно та лате. Більше полюбляють так звану “білу” каву з додаванням молока. 

А от найбільшими поціновувачами кави є нідерландці. Середньостатистичний громадянин випиває 2,4 чашки в день.  

Найбільшим постачальником кави у світі є Бразилія. Популярними експортерами в Україну також є Колумбія, В’єтнам, Індонезія та Ефіопія. 

Лідери українського ринку “Lavazza”, “Кава зі Львова” , “Jacobs”, “Nescafe”.  

Все більшої популярності набувають кав’ярні “тейк-евей”. Варіант кави на виніс є зручнішим та швидшим. 

Але чи  корисна кава?

У чому користь кави:

• сприяє активності та бадьорості; 
• поліпшує настрій; 
• виробляє гормон щастя ”дофамін”;
• сприяє творчому та асоціативному мисленню; 
• покращує метаболізм;
• постійне вживання кави є профілактикою захворювання Альцгеймера; 
• збільшує сприйнятливість активізуючи та збуджуючи клітини мозку;
• підвищує витривалість;
• зменшує чутливість до болю в м’язах;
• багата антиоксидантами;
• позитивно впливає на кишкову флору.

Всі ці позитивні моменти відобразяться на вас при помірному споживанні ароматного напою. Так яка ж норма? Давайте розбиратись. 

Скільки кави можна випивати за день

Якщо хочете, щоб кава не зашкодила потрібно вживати не більше 400мг кофеїну на день. В чашечці еспресо міститься 140мг. Так 2-3 чашки не принесе вам шкоди. 

Але пам’ятайте! Кава викликає звикання і викликає залежність. Не зловживайте і слідкуйте за самопочуттям. 

Рекомендації як пити каву 

• Каву не рекомендують людям з підвищеним тиском, проблемами з серцем. 
• Натщесерце не можна пити каву, потрібно споживати після прийому їжі або між ними.  
• Кава з лимоном зменшує навантаження на серце. 
• Кава з коньяком сприяє підвищенню артеріального тиску. 
• Кава з великою кількістю молока може спровокувати діабет підвищуючи рівень інсуліну в крові. 

Чим може зашкодити напій?

Шкода кави:

• вимиває кальцій з кісток; 
• може призвести до сонливості чи навпаки до безсоння(зважаючи на дозу кофеїну);
• погіршення рівню кислотності в шлунку, що може спричинити печію;
• може працювати як проносне через скорочення м’язів кишківника;
• підвищує рівень холестерину; 
• змушує хотіти з’їсти чогось солоденького;
• надмірне споживання провокує стрес та тривогу. 

При правильному споживанні кава буде не лише смачною, а й корисною. 

Ароматної вам арабіки та повітряної пінки.